工作压力大，经常熬夜，饮食重盐油这些都可能会引发如厕问题。有些人吃排便困难便秘，有些人是肠胃有问题，经常腹泻，不管是便秘还是腹泻，对身体都是非常不好的。小王经常便秘，上厕所非常困难，甚至三四天都不大便。因为工作很忙，所以也没有太重视这个问题，现在越来越严重，不得不重视配合医生的治疗，除了吃药，在其他方面也应该要注意，特别是饮食方面，你知道吃什么东西可以有效的缓解便秘吗？经常便秘的人应该吃什么缓解排便的问题呢？欢迎在评论区下方留言！
一.经常便秘的人应该多吃火龙果。
刚开始我觉得火龙果有什么好吃的呢？甜不甜，酸不酸的，也没啥味道。直到有一次听朋友说火龙果有减肥的功效，就抱着半信半疑的态度，谁知道火龙果的排便效果这么好？因为我是当天下午吃了一个半火龙果，晚上就直接跑了厕所两趟，甚至都有些腹泻了，所以说火龙果促进排便的效果还是非常好的，我觉得经常便秘的人应该多吃火龙果，想减肥的人也可以吃一些火龙果，效果还是非常好的！
二.吃香蕉能缓解便秘！
缓解便秘的第二个神器来了，那就是香蕉，香蕉和火龙果一样，都有特别好的排便功效。觉得自己排便不畅通，或者是不太消化就可以尝试吃两三根香蕉，很快就有去厕所的反应。香蕉最大的特点是它能从根源上缓解便秘，而且也不伤身体。建议经常便秘的人可以在晚上睡觉前吃1到2根香蕉，不仅可以促进排便，还可以促进消化，而且香蕉也有很好的减肥功能，特别是对于瘦腿的效果特别好，简直是一举两得，缓解了便秘，又变成了小美腿。
三.喝蜂蜜水可以润滑肠道！
便秘不只是排便不畅的问题，肠道也是不通的！所谓只有上不行，才会下不通，所以想要缓解便秘，一定要经常喝蜂蜜水，蜂蜜水有很强的润滑肠道作用，可以在早上起来的时候来一杯，也可以在晚上睡觉前喝一杯，只要你肠道足够润滑，还怕排便不畅通吗？吃火龙果，喝蜂蜜水和食用香蕉都有很好的缓解便秘的功效，如果便秘特别严重的，还可以配合药物共同服用，不管是便秘还是腹泻，主要是存在肠道问题的，希望及时去治疗，一定要重视这个问题，不要等到严重了才去治疗！
一、便秘食疗方法
1、火麻油拌菠菜
准备一些新鲜菠菜，清洗干净以后切一下，锅中加入适量的水煮开，把食盐放进去，菠菜放进去焯烫三分钟左右拿出来水分沥干，然后放到盆子里面添加适量火麻油，搅拌均匀以后就可以吃了。如果因为大便干燥而导致便秘出现，用这种食疗方法解决效果就非常好。
2、冰糖炖香蕉
便秘以后可以准备2~3个香蕉，把皮去除，然后放到锅中加入适量冰糖以及清水慢慢炖煮熟以后来吃。香蕉是味甘性寒食物，能够起到润肠清热作用，止咳生津效果也很不错，如果用芭蕉来煮就可以连皮一起炖熟以后来吃。
3、魔芋拌蜂蜜
出现便秘以后可以准备一些魔芋榨成汁，放到锅中用小火慢慢的熬煮，一直熬煮到糊状，然后放到碗里面，用蜂蜜调制，可以用紫云英蜜，槐花蜜，黄连蜜，每天早上空腹的时候服用两勺，坚持服用对于便秘问题有很好的解决效果。
二、解决便秘其他方式
出现便秘以后要养成良好的排便习惯，每天早上起床即便不要大便也可以去厕所蹲一会儿。吃完早餐以后会引起结肠反射，胃反射，会有强烈的大便意愿，在固定时间排便才能让便秘问题得到更好的缓解。
上面介绍的就是便秘可以吃的几种食物，吃正确饮食才能补充所需要的营养元素，可以让不舒服的问题尽快消失。平时饮食不能过于精细，多喝一些水，多吃纤维素，维生素含量多的食物，可以起到润肠通便作用，像辛辣刺激性的食物尽量少吃，会对肠胃造成不利的影响。
经常便秘的人，可以多吃点火龙果或者香蕉可以通便。火龙果是一种常见的水果，营养非常丰富，味道香甜爽口，重点是其不仅果期长，保存时间也长，因此一年大部分时间都有火龙果吃，深受很多家庭的喜爱。火龙果性凉，并且含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排出人体肠道内的物质，促进排便，从而起到预防便秘的功效。
