1.火龙果
通便效果远胜香蕉
说到通便，很多人最先想到的是香蕉，但其实，论起通便效果，火龙果要远胜香蕉。
食物中的膳食纤维能增加胃肠蠕动，起到缓解和预防便秘的作用。
2.一天一苹果，便秘远离我
作为被人们称赞最多的水果，吃苹果的好处多多，通便是其一。
苹果富含果胶，这是一种全天然的，具有亲水性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还会增加便便的含水量，使其软化，以达到缓解便秘的功效。
3.常吃番茄，消食通便
番茄中含有大量的番茄红素、维生素、膳食纤维和，能起到健胃消食、润肠通便的作用。
4.红薯
一些老年人，由于身体机能衰退，肠道没有活力，容易出现便秘的情况。这时，吃点红薯能有奇效。
5.晨起一杯蜂蜜水
6.多运动
作为一个常年便秘的人，经过实践，以下一些食物可以多吃。
第一香蕉，注意要吃熟透的香蕉，而不是比较生硬的香蕉。吃长了斑点熟透的香蕉可以通便，但是吃那种生硬的香蕉会使便秘更加严重。
第二膳食纤维多的青菜，比如芹菜，南瓜等。因为膳食纤维能够促进肠胃的蠕动。
第三多喝水，因为水能够清理你的肠胃，可以加速你的新陈代谢。
第四，实在不行的话，可以吃一些辣的或冰的对肠胃有刺激性的食物，这样可以快速通便。
以上就是我亲身实践过的四种方法。
香蕉
可以多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。
富含膳食纤维食物种类有很多，比如:麦麸、蔬菜、水果等，比如:苹果、香蕉、梨、芹菜、菜花、南瓜、菠菜、蜂蜜等等，要多吃一些粗纤维的食物，少吃一些精细粮食。
还可以多喝一些蜂蜜水或者热水，少吃一些刺激性的食物，比如:辣椒、芥末等。
经常便秘的人应该多吃一些富含纤维素的食物，比如新鲜的蔬菜水果等食物，能够很好的促进胃肠蠕动功能，有利于大便的排泄。还要注意多喝白开水，这样比较有利于大便的软化。另外，还可以吃一些润肠通便的食物，比如芝麻、核桃、牛奶、蜂蜜、奶油等等，有利于软化粪便，促进大便的排出。
比如说各种绿色蔬菜、苹果等。其次，还可以多吃一些富含果胶的食物，比如说香蕉、草莓、火龙果等，可以润滑肠道、促进排便。您还可以适当的喝一些酸奶，其中含有益生菌可以调节肠道功能。经常便秘就多吃蔬菜水果！尤其是香蕉火龙果猕猴桃这类水果通便排毒效果好！还有酸奶乳酸菌之类的也可以通便！经常便秘会对身体产生一些毒素，对皮肤也有影响，一定要把这个问题重视起来，平时多补充水分，要吃一些膳食纤维的食物，吃点粗粮，地瓜也有通便的作用，另外水果，也要每天吃最好的是苹果，香蕉，每天要喝两瓶酸奶，这样喝一段时间会解决便秘问题，里面有益生菌，对肠道有好处。经常便秘的人多吃一些富含粗纤维的蔬菜，促进大便的排泄。比如菠菜，可以有下气调中，润肠通便的作用；甘薯叶，具有甘润滑泄，有通便的功效；白萝卜，可以生吃，含有丰富的粗纤维，能促进胃肠的蠕动等等。经常便秘的人应该多吃新鲜的水果，比如香蕉、苹果、雪梨、火龙果等等，尤其是香蕉能够促进肠道的蠕动，缓解患者便秘的情况，经常便秘的患者也要多吃一些粗纤维的食物，粗纤维的食物能够帮助肠道的代谢，促进食物的消化。经常便秘一般是由于胃肠功能紊乱所导致，可以在每天早晨空腹的时候喝一杯蜂蜜水，也可以适当的对腹部进行按摩。经常便秘的人应该多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是多吃点粗纤维的蔬菜，多吃些红薯玉米，还要多喝白开水，另外还可以加强锻炼身体，如果这些方法还是不见效，那就去医院在医生指导下服用药物进行治疗。可以多吃一些带籽的食物比如说火龙果草莓百香果里面的它含有的仔啊是一种膳食纤维呢可以助能快速的消化反正是对面挺好的但需要注意的比如火龙果完之后呢可能就是会让我们拉屎拉的火龙果的颜色不要大惊小怪就好了。总之还要根据自身实际情况而定。做好自己应该做的事情最重要。时间会得到合理验证。以上内容仅供参考。