经常便秘的人多吃什么可以通便？

Question

经常便秘的人多吃什么可以通便？

Answer 1

有便秘症状的人，可选择吃偏凉性的食物，如猕猴桃、火龙果、梨、西瓜、木耳等；也可多吃含粗纤维素的食物，如各类蔬菜；包括吃些含益生菌的食物，如酸奶。这些食物具有去火润燥、刺激肠道蠕动、调理肠道内菌群的作用，经常食用，可起到润肠通便、改善便秘的效果。

Answer 2

多吃水果和蔬菜 ， 多喝水 ， 每天吃两个香蕉 可以 通便 ，多吃些蔬菜和水果 多喝水 每天上厕所也好上 还不便秘 ，要不就喝点儿蜂蜜水 蜂蜜水喝 每天喝一点儿也不便秘 还是轰烈非常的好 。

Answer 3

经常便秘的人可以通过下列食物来进行通便，效果比较好
首先应该多吃一些富含纤维素的粗粮来调整便秘，例如早晚可以熬一些粥类，因为八宝粥内种含有各种豆制品，大枣和一些葡萄干之类的食物，对于通便调整脾胃有很大好处
其次就是吃一些水果，例如，苹果，梨，香蕉这些水果中含有丰富的维生素和矿物质元素，对于改善肠胃蠕动功能有一定的帮助，可以选择在饭后半小时之后吃一些新鲜的水果，尽量养成一个良好的习惯，也有助于缓解便秘
当然，如果便秘情况特别严重的话，可以在医生的指引下服用一些药物来辅助治疗
祝你早日摆脱便秘的痛苦

Answer 4

1.蔬菜类：菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。
2.水果类：苹果、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、火龙果等。
3.粗粮：燕麦片、黑米、玉米等。
4.豆类：蚕豆、豌豆、豆角等。建议食物多样化，不要单一。
除此之外，每日还要保持足够饮水和适量运动，每日至少饮水2L左右，适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。最后要保持良好的心态，愉悦的心情是有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。

Answer 5

经常便秘的人可以多吃一些粗粮，比如说像苞米高粱米，还有一些小豆红豆之类的，也可以吃一些麦片，再一个就是多吃一些绿叶蔬菜，还有一些水果，像香蕉榴莲，都有通便的作用。