人的本性总是懒惰的！
因此，即使假期结束了，但意识与身体的状态往往更愿意有意或无意地继续赖在假期中的懒闲状态，打不起精神、集中不起注意力、找不到工作的方向。
尽快恢复规律的生活。这是调校被假期生活扰乱了的人体生物钟的最快、最好方式。
尽快按照定时起居的方式，安排假期结束后每一天的时间，用规律的时间节奏来调整人体的滞后状态，能够最快走出生物钟时滞的阴影。
同时，注意饮食的调整，减少油腻，清理肠胃，恢复人体系统的正常消化机能，把胃动力转化为身体活力，避免假期后的身体功能紊乱。
燃烧假期积累下的卡路里。逐步加强身体锻炼，让僵硬的身体动起来，身体的状态才会活起来。
所以，避免假期导致的身体慵懒状态最好的办法，就是尽快让身体动起来。活动筋骨，张开心肺，燃烧假期积累下的卡路里，减少臃肿，才能恢复身体的活力，释放身体积蓄的能量，让充沛的体力迎娶工作的活力。
然而，由于在假期忙于各种应酬和思想上的放松，往往遗漏了不少与自己相关的各类重要信息。
进入工作状态的前奏，就是尽快利用包括现代网络工具在内的各种方式，搜索与己相关的信息和文献，并予以整理和消化。
通过阅读这些文章和消息，启动自己的思想状态，把自己带入到思考的状态——反思假期的各种观察、思考下一步的安排。
用具体的一项任务来开启工作状态。以一项便于完成且需要立即完成的任务来开启工作状态，这是进入工作状态的最佳路径。
于此，再根据自身角色，从岗位职责要求和具体问题出发，明确相应的新要求，制订相应的工作计划与方案。
比如，学生就应根据本学期任务和自身实际，制定学习计划，改进学习方法。
教师就要根据所从事学科的特点和具体课程教学任务出发，拟定相应的教学和研究方案，提升学术水平。
同样，从事其它工作的，就需要从自身担负的岗位职责出发，按照社会的发展态势，迅速落实所从事工作的要求，划出自己的行动路线。
1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
3、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。
4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5、做一下自我放松运动：舒适地坐在沙发或椅子上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；
当松弛到肩部后，再转向两手指尖；
最后，按脖子、脸、头部顺序放松。在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气；
然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，你可以在心中默想“真舒服”或“我飘浮在天空，悠闲极了”。
2.做一些工作前的简单运动，比如审一审懒腰，做一下伸展运动，这些小的细节看似微不足道却能有效缓解懒散情绪，让自己保持好的心情，然后快速进入工作状态；
3.做好正式工作前的准备工作，沏一杯茶，收拾一下桌子，整理好文件，然后梳理一下工作思路,这样可以有效进入稳定的工作状态；或者找领导谈谈自己的工作，给自己制造一点急迫感，当然了如果领导跟自己比较能处的来，喜欢和人沟通；
4.很多时候，是因为工作中的琐事自己不想做，但是又必须要做，这无形之中给自己进入工作状态制造了麻烦，每一件工作都有其正面意义，这是有待发掘而已，如果你理解了这点，做起事来会更加得心应手；
5.工作要有层次感，聪明的人都喜欢将事情简单化，然后按部就班的一件一件完成，这样量变才能达到质变，最终解决困难问题，如果一开始就面对一个复杂问题而无从下手，自己肯定会产生懈怠情绪，更别谈进入工作状态了。要有仪式感 告诉自己开始工作了。一些人在家中办公之所以难以快速进入工作状态或者难以长时间集中精神,是因为家这个场合模糊了生活和工作的界限,不论从身体上还是精神上都难以完全进入工作状态。所以,可以通过一些具有仪式感的事情,给自己一些心理暗示,告诉自己要正式开始工作了。就像起床要刷牙一样,开始工作前可以冲一壶茶、泡一杯咖啡,一来有助于提神,二来用茶香、咖啡香暗示自己要进入工作状态。为此,茶具、杯具也不妨备一套工作时专用的,与日常生活使用的区分开来,更有助于营造仪式感并且有助于分开生活和工作两种状态。根据个人习惯不同,还可以有其他一些“仪式”,例如习惯在音乐中工作的人,可以用CD机而非手机,播放某种音乐,营造工作时的专有氛围,让音乐清理你的杂念;擦一遍工作台,给桌上的绿植浇水,在干净清爽的环境中开始工作等。
另外,仪容仪表上也要注意。多数人会以为在家工作,穿衣打扮舒服就好,但其实这种认识未必适合所有人,因为太舒服随意,反而让人难以进入工作状态。所以,在家工作时也不要穿睡衣,换上正常工作时该穿的衣服,不一定要西装革履但起码要穿戴整齐,女生甚至可以化上淡妆或者把头发束起。
其实要避免这种状况，最好的方法就是周末作息时间尽量别跟工作日差别太大。可以适当晚睡晚起，但是不要半夜不睡，中午不起。双休日白天可以做一些自己喜欢的事情，出门逛街也好，散步运动也好，给自己做一顿好吃的也行，总之不要一直宅着，这样周一的时候就不会因为反差太大而状态很差。而且由于周末充足的休息，还能以更加充沛的精力去工作。加油吧！
首先假期综合征的首要表现是睡眠出现了紊乱，假期期间，走亲访友，再加上各种聚餐，会忙到很久才睡觉，在正常上班之前的前两天要让自己恢复过正常的休息时间，这样上班后很快适应上班的时间，不会出现很累的情况。
2/6
过完年马上就步入三月份了，18年马上就过了三个月了，此时上班就要给自己做一个计划了，留下比较切实际的计划，找准目标，踏踏实实的去实现，才是最重要的，这时候你也会很快进入工作状态。
3/6
来到办公室之后，首先要做的就是把自己的办公桌打扫干净，回到年前走的时候的状态，也就是工作的状态，干净整洁的办公室也可以很快把我们带入到工作状态中去。
4/6
假期过后，开始可能会有很多事情要做，也可能有年前留下来的，这个时候就要给自己制定一个计划，按照计划一步步来，不要让自己乱了分寸，这样工作才会井井有条。
5/6
要想一天就回到正常的状态，可能有一定的难度，不要着急，可以慢慢来，每天适应一点，花一个星期的时间来慢慢适应就很好了。
6/6
最后提醒大家的是，在假期吃了太多的油腻性的食物，正常工作了，就要吃一些清淡型的蔬菜了，防止出现胃肠疾病，这个也要注意，