标准工作时间（标准工时）是指法律规定的在一般情况下普遍适用的，按照正常作息办法安排的工作日和工作周的工时制度。我国的标准工时为劳动者每日工作8小时，平均每周工作40小时，每周至少一天休息日。实行计件工作的劳动者，用人单位应当根据每日工作不超过8小时、平均每周工作不超过40小时的工时制度，合理确定其劳动定额和计件报酬标准。
一天连续上班8小时以上合法吗？
一天连续上班8小时是指一天之内持续不断地工作8小时，中间没有休息。对于连续上班时间，法律没有明确规定，但在现实生活中，一般会安排1至2个小时用于休息和用膳，我们称之为工作日内的间歇时间。
《劳动法》第三条规定，劳动者享有平等就业和选择职业的权利、取得劳动报酬的权利、休息休假的权利、获得劳动安全卫生保护的权利、接受职业技能培训的权利，享受社会保险和福利的权利、提请劳动争议处理的权利以及法律规定的其他权利。全国人大常委会法制工作委员会国家法行政法室、劳动部政策法规司、全国总工会法律工作部编著（当时的劳动部副部长张左已任三位主审之一），与1994年7月出版的《<中华人民共和国劳动法>释义》一书中，对劳动法第三条的释义指出：“我国劳动法规定的休息时间包括工作间歇、两个工作日之间的休息时间、公休假、法定节假日及年休假、探亲假、婚丧假、事假、生育假、病假等”。对第三十八条释义指出：“我国现行休息时间和种类和内容如下：一、一个工作日内的休息时间是指职工在每日的工作岗位上生产或工作的过程中的工间休息和用膳时间，又称间歇时间。工间休息时间和用膳时间因工作岗位和性质的不同而不同，一般休息1至2小时，最少不能少于半小时。间歇时间一般于4小时后开始，不算工作时间。有的岗位由于生产不能间断，不能实行固定的间歇时间，应使职工在工作时间内有用膳时间。 因此，用人单位应该安排好劳动者的工作日内间歇时间，给予劳动者1至2个小时合理的休息和用膳时间，保障劳动者的休息权。这段时间不算作工作时间，可以不支付工资。
在中国，根据《中华人民共和国劳动法》规定，员工每日工作时间不得超过八小时，每周工作时间不得超过44小时，每月工作时间不得超过176小时。同时，规定了员工必须休息的时间，包括每日至少休息1小时用餐时间，每周休息至少1天等。
然而，个别行业和岗位需要在特殊情况下延长工作时间，这时候需要通过加班的方式来进行。但是加班也需要遵守相关规定，每日加班时间不得超过3小时，每月加班时间不得超过36小时。此外，还需要遵守休息补偿的规定，比如员工加班需要按照加班时间给予相应的加班费或调休。
综上所述，一天连续上班多少小时合法与否，主要取决于具体行业和岗位的特点以及员工的工作时间安排。在普遍情况下，员工每日工作时间不得超过8小时，每周总工作时间不得超过44小时，每月总工作时间不得超过176小时，否则就会构成违法行为。如果在特殊情况下需要延长工作时间，则需要遵守加班相关规定，保障员工的权益，同时提高生产效率，促进企业可持续发展。