练杨氏太极拳时怎样保护膝盖

Question

练杨氏太极拳时怎样保护膝盖

Answer 1

一、中老年拳架宜高不宜低；
二、要随腰身转动灵活调整脚的方向。如搂膝拗步，后脚要作逆时针调转。总之，尽量使脚尖与膝盖方向一致；
三、以命门为中心，身体各关节向四梢节节拔开，同时，周身劲气由四梢回缩向丹田。此为顺中用逆，为内家关窍，亦可使膝盖得到肌腱上下之力的包裹保护。

Answer 2

刚开始学拳时注意循序渐进，可先采用较高的姿势。运动量不宜太大，逐步提高至适当水平。做弓步和下势动作时，注意前弓腿和后下蹲腿之膝盖与脚尖保持在同一个方向（很重要）。粗浅认识，供参考。