谁知道初练太极拳怎样避免膝盖疼

Question

如题所述

Answer 1

1、在练拳前除了活动其他关节外对膝盖关节的活动尤为重要；首先是两手在两膝上自里向外的顺缠丝活动，然后是自外向里的逆缠丝活动，而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热再开始打拳。
2、在练拳时要时刻注意膝和脚下不能形成交角（内夹角和为夹角）尽量保持一致。
3、膝盖的垂线不能超过脚尖，超过脚尖则重心多压在膝前韧带上亦可致病。解决这个问题的关键是要松胯，尽量做到立身中正。
4、初练太极拳应高身法练习，以自己舒适为度，避免腿上没力强撑，动作身法太低。在练习时要注意掌握太极理论及规范动作：如屈膝、松胯、圆裆、重心等皆是解决膝疼的重要方法。
5、个体差异也至关重要，有的学员膝关节本身就有潜在性的病变，不过在没有练太极拳时没有表现出来，而经过短时间的太极拳练习，腿部支撑力不够，又不能领会太极拳的要领，所做动作与要求相差太大，所以要求学员在学习时要认真模仿不懂得就问，不明白的也要问，不能不懂装懂，最后是害自己。
6、中医认为“通则不疼，疼则不通”，练完拳后一定要弹腿放松，促使血液循环，加快经络畅通。
7、如果说已经出现了膝关节疼，那也不要惊慌，首先找你的教练帮你看看拳，查找一下病因，究竟是那里除了问题，再纠正一段时间，很快就会恢复正常。最近又一个学员刚学一次拳就疼得不得了，休息了两个星期还没有好，后来再也忍不住了就找我看看，结果他在练习时顶胯，跪膝内夹角，外夹角全都出现，不疼都不可能。经过认真的纠正了一次后，一个星期后就再也没有疼痛，现在每天都要练习一两个小时也没有事。同时也可以使用中药“正骨水、红花油”外擦，亦可洗热水浴或内服中药三七粉

Answer 2

首先是做好防风防潮，风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病
关键在于采取综合措施进行台辽中医 寻※ 骨※; 风※ 膏 效果比较好,不要用西要，副作用太大，不要用冷水，注意防寒保暖不要生气

Answer 3

，只能平时多做按磨。，做被动的肌肉活动，利于血液循环，减轻肌肉萎缩的程度。
意见建仪：特别好的办法是没有的，不可强行功能锻炼,可通过中医中要外末的 寻※ 骨※; 风※ 膏来台辽.注意局部按磨也是很有必要的
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1．海苔
维生素A、B1、B2、海苔里都有，对调节体液的平衡稗益良多，纤细玉腿可不能放过它。
2．芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素喔！