第1个回答 2009-03-15
开始两圈,尽全力跟着第一名,和第一名距离最好不要超过五十米,但如果第一名太快,就别跟第一名,去跟第二名。到最后一圈就全靠毅力,能跑多快跑多快。上次模拟体考我们班有个男生靠这个方法从4分二十秒提升到三分四十。我也是初三的,但离体考还有两个月吧,现在加紧练,每天围400米操场跑三圈。加油哈。
第2个回答 2009-03-14
没有什么好办法,就看你自身的毅力和体能了----如果体能可以,你就盯死前2名跑得快的,和他们死磕,但不要超他们(跟跑比领跑轻松些),快到终点时,如果还有体力,就加速----把你的老本都搭上,虽然不一定能超过他们,最起码成绩好些!
但是,如果与对方实力相差很大,用此法就要受苦咯!
第3个回答 2009-03-14
这个是长时间的训练
建议每天 慢跑2公里 1个月 左右 会 有点效果
这种是要 天天训练的
如果 是 初中 或 高中 平时训练的时候 辛苦点别偷懒 星期6辛苦点也去 跳下 蛙跳
跑的时候注意3步1吸汽 3步在喘气 这样习惯了 就算跑不得满分 也不会很累
到终点的时候还可以有足够的力量 冲刺
第4个回答 2009-03-15
我以前用过的办法,不过有一定的风险,还需要环境条件。
那就是……跑着跑着,混到其他班的队伍中或者藏起来,少跑一圈。
此方法效果特别显著,被发现时可以“脚抽筋了”为借口。
但一旦被发现,后果就是,可能会需要一个人单独补考……