怎么跑800和1500米阿

Question

我们马上开运动会了，我报了800和1500，就是不知道怎么取得一个班较好的成绩，还有就是，当“极点”出现的时候，怎样调整步伐？中途口干，胸闷能不能喝水？

Answer 1

保持自己的体能，第一圈以匀速跑（速度达到70%—80%）保持速度，节省自己的体力，第二圈可以适当的去提一下速度，（达到80%—85%）。到最后的200
米可
也用100%的能力去冲刺。
根据我个人经历和导师的教导，竞争跑步一般要根据对手的变化而变化。800m(我说的是400m一圈的跑道），第一圈一般保持第四位之前，第二圈在跑完100m的弯道进入直道开始冲刺，耐力比较差的可以根据自己的能力来改变最后冲刺距离。（当然，根据对手是否有队友领跑，如果是这样的话你就一直跟在他后面。但不需要加速）最后一个弯道
跨步
跑，千万别用脚尖（因为这个时候转弯，倾斜度大。要费的1.5倍的力气）。最后一个直道可以完全加速。这里要提一下，保护自身和其他对手的安全也很重要哦！
1500m前面1100m的距离跑法几乎与800m的差不多。但是后面400m，也很重要；这是确定你位置的关键。在这个时候紧接着是一个弯道。在跑完弯道的70m以后，必须得挤到第二位，一定要第二位。从超越到第二位开始，在有体力的保障情况下才可以跑到外道去超越人家。否则一定要坚持
内道
。跑步的时候脑子清醒也是个关键，看看对手的表情，告诉自己一定行、坚持下去。那个弯道之后一般都是开始冲刺了。
（我的答案也不完全正确，看个人情况。希望大家多交流讨论。）
如果楼主是为了锻炼身体的，可以用小腿慢跑，姿态犹如
竞走
。但是臀部摆动幅度不要太大。
愿：所有人身体健康、万事顺意。