第1个回答 2021-08-20
最好的办法就是多参加一些活动,跑步打拳跳舞,少看手机,晚上不喝茶,每天睡前泡脚,早起早睡,起来找跑步锻炼一小时左右,晚饭后半小时后,参加一些活动一小时,回家后,用热水泡脚睡觉,千万不要玩手机等,不喝茶叶,坚持一段时间,睡得香,身体强,一觉睡到天亮,这是最好的办法良药。一天啥也不干,天天喝茶玩手机看电视,玩手机看电视到半夜等,躺倒再回想电视等一天的事情,当然睡不着了,按照我的,坚持一段时间一切都会好的。
第2个回答 2021-08-20
晚上经常失眠睡不着觉可以在睡觉前用热水泡脚,听轻音乐,也可以看一会书,让自己的脑部处于疲劳状态,这样就可以尽快进入睡眠。在饮食方面也注意多喝牛奶、豆浆以及蛋白质的饮品,如果长期出现晚上睡不着觉,有可能会导致神经衰弱,所以一定要及时调节自己的睡眠状态。
第3个回答 2021-12-08
增加运动量、去健身房多跑步,这样身体累了,很多时候对睡眠具有很好的改善作用。如果还不能改善睡眠、或者自己的工作压力确实很大,又没法缓解,建议用中药调理。
第4个回答 2021-08-20
提高睡眠质量方法:1.坚持有规律的作息时间;2.睡前不要吃、喝太多;3.睡前远离咖啡和尼古丁;4.晚饭后出去散散步放松心情,散步疲劳了也有助睡眠;5.保持安静的睡眠环境等。