如何提高在有干扰的情况下投篮的能力?

Question

如何提高在有干扰的情况下投篮的能力?如何提高在有干扰情况下提高投篮的命中率?

Answer 1

其实就是多联系

先练好自己的投篮技巧，要有准确的投篮姿势，要练到劳累的时候也不会变形，如果是一个人练习，选用半个场地，自己一边运球一边练习投篮，最好是急停，要有自己的节奏，刚开始的时候不要追求命中率，只要求找到自己投篮的节奏，其实说简单点就是自己投篮的动作让自己感觉很舒服了就可以。如果是有人陪练，那就让一个人给你传球，在不同的位置投篮，每个点投两次，自己找到对比，自己在接球后做出调整，一般这样的联系二十分钟到半个小时为宜。千万记住，后面的五分钟才是精华所在，前面投的在准也是铺垫，主要的稳定性就是看后面的几分钟，要坚持一下，尤其是感觉手臂很酸的时候一定要注意自己的姿势，如果变形了要及时纠正过来。 其实打完比赛或者打过篮球后身体到达一个疲劳度，这个时候练习投篮会有很大的提高

其次，就是要有身体上的强度，简而言之就是要练好身体，投篮靠的是整个身体的协调，不光是跳得高就不会有干扰的，一般比赛的时候身体接触很多，而别人防守投篮队员常有的犯规是打手或者推人，打手这样的犯规就看自己的调整能力了，有些犯规可能只是轻微触碰手臂，如果是投篮手臂，很有可能会是自己的力量拿捏不当，所以如果是这样，建议加强自己的手腕力量，因为很少会有犯规是触碰到手腕的，这个时候有柔和的手腕可以增加命中的几率，如果不是投篮手，那就是身体的调整，还有就是自己单手投篮的能力了，一般跳投的时候如果发生打手犯规，必须要单手投篮，会有一个滞空的时间段，这个时间段就是一个调整。 如果是发生了身体接触，是推人犯规，那么身体的重心可能会有偏移，这个时候也是靠腰腹的力量来进行调整然后投篮。所以要想在身体接触后保持高命中率，强壮的身体是必须的，要加强自己的腰腹力量，平时可以多做仰卧起坐，做好能够加上一些杠铃片，或者是做水平挺腰，运动量不要太大，要不容易造成腰部的损伤，一般腰腹发酸后，再坚持做一到两组动作就可以。 其次是小腿的力量，主要是爆发力，可以做一些半蹲，注意保护自己的跟腱，如果跟腱感觉疼痛，立刻停止。 还要加强肩部肌肉的练习，很多人觉得投篮靠手臂就可以了，其实肩膀才是关键，打球投篮次数多了以后发现累的手臂太不起来了，其实不是手臂没力量了，而是肩部的而肌肉力量不够，所以要多练习肩部的肌肉

第三个就是心态了，要自己自信，投篮如果自己平时很刻苦，那就要对自己又信心，更何况不是每个人都能够有很高的命中率的，如果有了身体的接触，就要自己随机应变，能够调整自己的身体，那样就会有很大的提高

总之一句话，多练多思考

Answer 2

首先你要确定你的位置适合出手. 如果适合的话...记住...你的身体可能会被对付碰到.干扰到.但你出说的篮球绝对不会被干扰并相信它一定会进.目光要一直锁定在篮筐偏上一些的位置...最好采取抛物线较高的投篮路线.但不要太高.手型要正.只有你能做到每次出手时手型都是正确的.那么即使有人干扰你.只要它没碰到篮球.你的篮球都会进的..因为它和平常投篮没什么区别..还是要强调一下..手型和视线最重要..还有个办法..是我试过的..找一个你的朋友.个子比你告的 让他站在你面前40CM左右的位置 伸展双臂..然后你就开始投篮..不要被他伸展的双臂干扰到...如果你发现你投得已经很准勒...那么你就到篮球长上去试一试吧...如果你跳投...那么就让你的朋友也跳 但不要跳太高..他的目的是干扰你...不是封盖你...记住起跳的时候不要躲着他偷..该怎么投就怎么投...相信你会成为神射手的... 不说多了 来我们篮球群交流吧 68091589 群主是我 望采纳 给点分吧~~

Answer 3

首先就是要练力量...力量好了...根本不怕干扰...你看看JAMES...干扰对他有多大效果?

其次是培养心态,不要怕被干扰,不要怕被盖帽...干扰其实没什么...尽管放心投...挨着你了...就是犯规...没挨着的...不用理他

第三是提高自己的跳投技巧...姿势要正确...力量和技巧的运用要恰到好处

第四是对时机的把握性...有防守就有干扰...所以...怎么把握投篮时机是个关键

第五是自我调整...万一没投进...别太在意...也不要害怕...没人百投百中的...更何况有些时候...是靠运气的...

Answer 4

这是一个人的自信问题，当投篮被干扰时，你必须建立自己的自信，我能投中，别人盖不到我的球。还有就是注意出手速度，提高自己快速出手的命中率。

Answer 5

把你的出手点加高些！建议你跳投！因为那样干扰的机会不大！找个人站在你面前！30厘米左右！就那样投！有帮助的！