第1个回答 2010-08-04
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。
经常听到有人说:"昨晚没有休息好,做了一夜的梦"、"我晚上梦多,简直没有睡着"。于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。
说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明,这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。
而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高。
临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关,因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明:失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时,失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符,不是夸大就是缩小。大多数专家认为,失眠的体验与情绪、性格有关。
第2个回答 2010-08-04
你好!首先祝你身体健康!日有所思,则夜有所梦。根据你的陈述,考虑为睡眠质量不高的原因。
“是药三分毒”,以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心:
1. 牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。
3. 小米粥
小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃,催眠作用”。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者,取大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前1次,催眠效果良好。
6. 莲子
莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前1次。
7. 桂圆
桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。
8. 百合
百合有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克,加水适量煎服,睡前1次。
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案
第3个回答 2010-08-04
很多的人的意识和潜意识都是比较的清楚的,分开的。
但是你的似乎两个的界限比较的模糊,似乎是少了前意识的部分,直接意识和潜意识的部分就有一部分的重合,所以你会比较的累一点吧。
也许你需要去找一下心理医生,他们或许可以帮你做一些改善和修复。
一般的人的那种保护隔层你似乎比较的弱,心理医生可以帮你处理一下。记得到了医院之后把我说的这部分的疑问问一下,让他给你解释一下,不要让他们随便的就把你打发了。
因为有很多的医生不太负责,看你身体没有什么大碍就很容易“放过你”了。但是你的问题还是要好好的处理的。
如果你觉得以上的方法太过于专业了,你也不想那么麻烦,那还有另外的一个方法。只是我不了解的具体情况,所以不知道是不是对的,说出来给你参考一下吧。
就是一个人平时压力大了,也容易发梦的。做梦是人的潜意识的一种觉醒和发泄,在大脑的各个部分取得了平衡才可以生活的比较轻松,所以,压力大的时候,意识会不自觉的把很大的一部分转移给潜意识,然后潜意识的压力大了,就需要通过做梦来释放。这个也是导致你的情况发生的一个原因。
所以,你要好好的学习一下让自己多放松的方式。不然的话还是容易做梦的,
我有一个小方法你可以试试,我每次睡觉的时候躺在床上,闭上眼睛,然后给自己说放松,放松,然后慢慢的从脸部眼睛嘴巴耳朵,等等开始放松,然后是肩膀,胳膊,手臂,身体,腿脚等等的,全部的放松一次然后睡觉可以很舒服。
你可以试试,不过这个方法需要多坚持,就是说每次晚上睡觉都要做好,这样效果才会慢慢的显现出来,如果只是一次两次是一定看不到太多的效果的。
加油↖(^ω^)↗
第4个回答 2010-08-04
[概念]
多梦是指睡眠中出现梦幻纷纭的症状,且多可惊可布之事,昼来则头昏神疲。正常人偶或得梦,醒来无不适者,不必介意,不属本节所论范围。
本症在《素问.方盛衰论》称"妄梦",《灵枢.淫邪发梦》作"喜梦",后世称为"多梦"
"梦魇"是指恶梦,《杂病源流犀烛》:"由心实,则梦惊忧奇怪之事而魇。""梦呓"是指说梦话。"梦游"即是"夜游"、"梦行"。"梦惊"是指梦中恐惧惊骇而突然惊醒。上述各症均在睡梦中发生,病因病机相似,故一并在本节讨论。
[鉴别]
常见证候
心脾两虚多梦,失眠多梦,面色(左白右光)白,心悸怔忡,遇事善忘,食纳减少,腹胀便溏,少气懒言,倦怠无力,舌质淡,脉濡细。
心肾不交多梦:烦躁不眠,寐则多梦,烦热心悸,腰酸膝软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数。
心胆气虚多梦:恶梦惊恐,时易惊醒,精神恍惚,情绪不宁,触事善惊,心悸怔忡,舌淡,脉细弱。
痰火内扰多梦:梦扰纷耘,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数。
属于哪种情况可以告诉我