1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
我的性子比较急，做什么事情都想希望一气呵成，不想分心被打扰。从小上学就是这样，每次放学回家作业不做完，我都不会去吃饭。所以从小我就是乖乖女的形象，虽然很小，但是懂得自律。长大后的我性子变得毛毛糙糙，没有了自律，倒是性格依旧不变。
去年宝宝才四个月的时候，我因为在家带孩子特别无聊，就在朋友的劝说下，死心塌地的愿意跟她后面做微商。看她每天在朋友圈各种晒单，各种转账，我真的很想自己也能轻轻松松一边带孩子，一边挣点外快。于是我交了300块钱的入门代理费，一心想要挣钱的发起了朋友圈。
一天，两天，三天，倒是有朋友好奇地问我，但是却没有一个成交率。朋友开始催我，让我想尽各种办法，从亲戚朋友下手。我虽然急于成功，但是是个好面子的人。微商这种东西就像卖保险一样，从熟人下手日后难免见面尴尬，于是我拒绝了。后来朋友不高兴，就天天各种说教，我感觉特别烦。一开始为了说服我，她说随便我，能卖出去就卖，卖不出去就算了。反正我交了钱有代理权，挣多少算多少，可是如今她却变卦了。后来我才知道我是属于她的下线，我能卖多少出去关系她的收入。
而且他们做微商的全国都有代理，把我拉进了无数个群，每天各种消息各种通知，我一个宝妈，一边带孩子一边看信息，有时候都是几百几百条的，实在觉得力不从心。有时候消息还没看完宝宝就哭了，随便哄哄还不行，可想而知那时候的心情，心烦意乱。那段时间因此脾气暴躁，经常向老公发脾气，还耽误了照顾宝宝。
有一次我正忙着看群消息，宝宝突然哭闹不止，我忍不住大吼了起来“烦死了烦死了，天天这么多事，你能不能消停会？”奇怪的是，我吼完宝宝就不哭了，她冲我啊啊呀呀的笑，小手玩起了脚丫子。我突然自责起来，为什么我要这样对待她？她是我的孩子，最近我已经走火入魔了吗？我一把抱起她，当下就决定放弃微商，它不适合我，我要全心全意照顾我的宝宝。
是我宝宝天真的笑脸，平复了我焦躁的心情，让我回归了自我，认识到好好照顾她才是我当时的真正工作。如果因为微商，我疏忽了对她的关爱，真的不值。谢谢我的宝贝，在我做错事情的时候，还愿意送给我天真无邪的笑脸！
