为什么跑步之后腿就开始发软

Question

如题所述

Answer 1

你好!
首先可能是你平时缺乏运动,然是一时间机体还没有适应过来所致的.
乳酸是人体的一种运动调节剂,在剧烈运动的时候脂肪被分解为热量和乳酸（所以相对胖的人相对容易产生乳酸）,而乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉.但是乳酸产生也是身体的一项保护措施,因为过于剧烈或持续的强烈运动,会拉伤肌肉损害身体机能的,所以在高强度运动下,身体会相应的抑制人的活动能力,让人感觉疲劳和超常的疼痛,以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害.
运动后的持续数个小时之内,身体即使静止下来,还是会大量的分泌乳酸,所以运动后马上休息反而更加不好,因为乳酸会随着血液循环的速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积,造成疲劳感觉的上升,所以最好在停止之前慢跑或者散步再休息为好.运动后的第二天身体依然会分泌乳酸,所以剧烈运动后的第二天反而要出来走走,因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸,使得身体感觉更加轻松.
所以这位先生,其实你只是属于大量运动后,机体乳酸分泌过多所导致大腿肌肉酸痛而已,你应该好好休息,多多走动,多喝水,新陈代谢快,身体慢慢就好了.

Answer 2

缺乏运动,造成大腿乳酸堆积，肌肉力量和弹性都有阻碍。你应该先好好休息，多多走动，多喝水，新陈代谢快，身体就好了。酸痛可能是你练习过多没及时休息，减少锻炼多休息，晚上用热水泡泡脚。

Answer 3

那是你不经常锻炼的结果，再继续坚持每天都跑步，一个星期后就不会有这种现象了。