适合减肥吃的水果有哪些

如题所述

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推荐答案 2020-02-27

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

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第1个回答 2021-01-06

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

4、奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康。

6、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

参考资料来源：人民网—10大强效减肥水果你想不变瘦都难

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第2个回答 2018-04-02

瘦身减肥，水果是一种很是好的瘦身帮手，上面引见给巨匠几种减肥水果，帮助巨匠快速的抵达瘦身减肥的手段，那末就来看看我们应当如何做吧。1、菠萝菠萝属于热带水果，其丰盛的维他命不只能淡化面部色斑，使皮肤润泽津润、通明，还能有用去除角质，增进肌肤新陈代谢，皮肤闪现安康形状。2、柠檬柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰盛的维他命C和钙质而作为化装品和护肤品的原料。其首要的美容功用有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消弭颓废、抗肌肤老化等。对头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，后果很是好。另外，柠檬中还含有少量的果酸成份，可软化角质层，去除死皮，增进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，同化一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部悄悄磨擦约10分钟后，再用温水冲洗，耐久保持可令肌肤柔滑而富饶光泽。3、樱桃樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养很是丰盛，对气血较虚的人能起到补血补肾的感化，饭前食用200-300克可以调度肠胃功用，抵消化功用差的人很无益处。樱桃中丰盛的维他命C能润泽津润嫩白皮肤，有用抵当黑色素的构成。另外，樱桃中所含的果酸还能增进角质层的构成。4、西红柿西红柿营养丰盛且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身段。它丰盛的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对皮肤黑且粗拙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，逗留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内同化少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗洁净，天天保持可以祛斑美白。5、苹果苹果营养丰盛，是一种遍及使用的自然美容品，被许多爱佳丽士奉为美容圣品。苹果中含有%的卵白质，%的脂肪，%的粗纤维和各类矿物质、芬芳醇类等。其所含的少量水份和各类保湿因子对皮肤有保湿感化，维他命C能抑止皮肤中黑色素的冷僻，常食苹果可填补维C。另外，苹果中所含的丰盛果酸成份可以使毛孔畅达，有祛痘感化。除此之外，苹果功能暖和，可作为自然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂渗出平衡。6、草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物资等，可增强皮肤弹性，具有美白和润泽津润保湿的功用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的感化，将草莓挤汁可作为美容品敷面。此刻的良多洁净和营养面膜中也插手了草莓的成份，例如罕见的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功用。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、光滑，避免色素冷僻。草莓中还含有丰盛的维他命A和钾质，仇人发的安康很无益。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经败坏，对治疗失眠后果不错。7、葡萄中最具有护肤后果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化才干，是维他命E的50倍，能延缓衰老、保护皮肤安康、禁止紫外线对皮肤的侵袭防止动脉软化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，个中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特质，有美白感化。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化装品”。8、猕猴桃猕猴桃别名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不只能斑斓肌肤，而且具有抗氧化感化，在有用增白皮肤，消弭雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老才干。另外猕猴桃还含有少量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为克，可以增进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，避免便秘。另外，猕猴桃中还含有丰盛的矿物资，可以或许在头发概略构成一层薄膜，不只能让头发免受脏气氛净化，还能让头发更加丰莹润泽津润。如能保持天天饮用一杯猕猴桃汁，仇人发的发展是很是无益处的。9、桔子桔子是公共很是熟谙的一种水果，以其丰盛的果酸和维他命含量而被少量利用于护肤品和化装品中，特别是桔皮中的维他命C含量出格高，是以在良多地域，人们用桔皮泡水喝以摄取少量的维C。另外，桔子中所含的无机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以抚平面部小细纹。10、桃子桃子是许多人都爱吃的一种甜蜜可口的水果，其所含的丰盛果酸具有保湿功用，还可以断根毛孔中的污垢，避免色素冷僻，防止皱纹。另外，桃子中还含有少量的维他命B和C，增进血液轮回，使面部肤色安康、苍白。对粗拙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一编制有助于保持皮肤的滑腻与柔嫩。本回答被网友采纳