1、苹果。苹果是很多减肥的妹子所熟知的可以抑制体重增加的一种水果,苹果纤维含量很高,能够让人产生饱腹感。而且苹果里面含有纤维含量很高,能够有效预防代谢综合症,所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪。
2、橄榄。是一种非常好吃的减肥瘦身食物,一颗橄榄的热量大概为34卡,1.3g纤维,含有丰富的维生素等营养成分,虽然有些人不是很喜欢吃这个口味的食物,但是热量低减肥的时候吃一吃挺好的。
3、石榴。里面含有叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂,是一种减肥食物,在减肥食物排行榜10强中排名第三,高纤维低卡路里的食物,能够满足人们日常美食的需求,对减肥完全不受影响。平时可以作为零食或者做水果沙拉都是不错的选择。
4、蓝莓。是一种对身体有益的食物,蓝莓里面含有抗氧化剂是水果里面最高的,而且每杯浆果中纤维含量是3.6g。能够预防身体里面的脂肪被吸收。是减肥食物排行榜10强之一,平时休闲娱乐的时候吃一点既营养又美味。
5、橙子。橙子是一种新鲜营养的水果,含天然糖分、多纤维热量低可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择。经常喜欢吃零食的妹子可以该成橙子这样能够补充身体营养的同时又不会发胖,而且经常吃这种水果还能排便减少身体的毒素堆积。
扩展资料:
橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效,可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血,解酒、鱼、蟹毒等。
橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢,尤其对老年人及心血管病患者十分有益。
橙皮中含有果酸,可促进食欲,对胃酸不足的人可帮助消化。
橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C,有防癌作用。
参考资料来源:百度百科——橙子
1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。
2、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。
苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。
苹果是瘦身者最好的减肥水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量很高,不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
3、柠檬
食用时不用加糖,它能消除体内的杂质,起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪,达到瘦身减肥的效果。
4、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。
5、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。
6、西柚
西柚是很好的减肥食品,卡路里极低,多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质,还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,达到瘦腿的目的。
7、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8、桃子
桃子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。
9、香蕉
香蕉很甜,被许多人认为是高卡路里食物。其实不然,香蕉脂肪含量很低,含有丰富的钾,饱肚又可以减少脂肪聚集。
10、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。