4-6个月是宝宝的辅食适应期，五个月左右，加入谷物类，主要是强化铁的米粉，作为第一口辅食。
有必要提醒大家，在辅食适应期的时候，一定不要强迫宝宝吃，不然会打消宝宝对辅食的兴趣。
我们还应该注意宝宝是否对辅食过敏以及不要强迫宝宝的进食量。在第一口辅食选择上就应该是容易消化又不容易过敏的食材，比如米粉，再往后依次添加鱼、肉、蛋类。比较容易引起过敏的食物一般都有：蛋清、花生、海产品等。
所以这些就应该是在宝宝六个月以后再添加，并且要在第一喂养后间隔3-5天作为观察期。
对于母乳喂养的6~12月龄宝宝，他们所需99%的铁要从辅食中获取。
随着宝宝身体发育的成长，不同年龄段的宝宝，每天对“铁”的需求量也会逐渐增多。《中国居民膳食指南（2016）》建议，宝宝满6个月后开始添加辅食，第一口辅食应该是富含铁的高能量泥糊状食物！
助消化的实物有这些：
南瓜、紫薯、红薯、芹菜、青菜等，这些食材可以任意搭配米粉牛奶和粥，营养丰富，也能帮助宝宝消化。
注意以清淡为主，避免油腻生冷的食物。
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