慢性失眠该如何治疗呢？

Question

如题所述

Answer 1

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失眠是一种生理异常表现，如果长期出现这种情况的话，就有可能对身体健康造成极大的伤害了，尤其是对于慢性失眠患者而言，不仅会影响正常的生活，也会给降低工作效率。因此，治疗该病一定要尽早，一旦诱发其他身体疾病就非常麻烦了，下面我们就来说说如何治疗慢性失眠吧。

1.时常调解心理，慢性失眠最主要的症状表现就是无法入睡，多梦，多是因生活不规律，心理压力大所致，所以缓解这种情况就需要减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。

从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。

2.可采用一些芳香剂来达到提神的效果，比较常见的就是在沐浴中加入一些熏香，将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。

其实，治疗慢性失眠主要的方法就是通过心理调节来缓解症状，因为很多人无法睡眠多是因为心理因素所造成的，只要保持心态的放松，这样才能消除失眠症状，进而提高睡眠质量，一旦症状加重的话就要及时就医了。

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Answer 2

Answer 3

‍‍‍‍创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。慢性失眠是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。失眠症的治疗取决于其潜在的病因和其主诉的病程的长短，以制定符合于每个病人需要的药物性和非药物性治疗方案。失眠症的治疗，对于很多病人来说，都必须重视和强调心理治疗，通过向他们的解释与保证，说明睡眠减少乃由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致，并无任何严重后果。‍‍‍‍

Answer 4

‍‍慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、磁疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法。‍‍

Answer 5

治不了啦，怕是要跟失眠同归于尽了。