长时间失眠的治疗方法如下:一、不要长时间卧床,有睡意再上床睡觉。其次,千万不要躺在床上看手机、电视,心里不要乱想。三、平时生活中吃完饭,可以做一些运动,比如散步等等。四、在一个月内,每天准时10分钟睡上一觉可以帮助治疗。五是生活上合理饮食,忌烟酒,忌辛辣食物,睡前一杯牛奶。六是辅以药物辅助治疗,如安定、安眠药等。
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