第1个回答 2010-11-18
首先批评一下你，都要跑了，还想着怎么吃能解决问题，要是吃能解决问题。全中国人民就吃了就完了，还参加什么奥运会啊？
一、比赛前训练
1、不要小看十天，我们还有很多事情要做的。
2、按照这个来做，我相信你的成绩会提高一个档次。
3、每天坚持跑5圈，不要间断。（多了没用）
4、尝试在最后100米时，加速，有多快就加多快。
5、完毕后，不要马上休息，要做放松运动。比如高抬腿（可以使肌肉放松，明天更好的训练），压腿（在杠子上，一周后你会发现，迈的步子都比别人大），交叉腿（训练协调性），ok。
一天的训练结束，如果喜欢可以自己拿表测试一下。每天成绩都会上升的。
二、比赛中
1、弄件长裤长袖衣服，不到跑的那一刻就不要脱，保持体温。（对手看了也很迷糊，迷惑对方。）
2、肌肉如果因为紧张而抽筋或者紧紧的，不如就找个人来按摩按摩。
3、记住，上场时你的肌肉是松松的，不是紧的。如果紧就只有80%的发挥。
4、大部分学校一级的运动会不是很激烈。你前面的训练已经非常棒了。如果按时完成，已经很不错了。你要相信你是最好的！
5、起跑没什么要点，就是开枪就跑，也可以猜一下。大概裁判会在喊预备2秒或开枪。你早跑一步就跑一步，不乐意跑就跟枪声走，成功不在这儿。
6、想得第一的话，看耐力，说实话，初二女生，能一口气跑下400米的人，呵呵，太少了。（如果是个普通学校没有特长生的话）
7、这个时候在训练时的5圈耐力优势就会体现出来，平日里你都是5圈也就是2000米。今天只要一圈就够了，对于10天训练下来的你来说，简直太简单了！记住永远相信你的实力！
8、记得在最后100米要冲刺，有人说了，前面够累的了。哪有力气了？
9、这个时候你在训练时的冲刺跑能力就会体现。一个人在跑完几百米后的冲刺训练是非常有效的。不要小看这100米。别人正在羡慕你起跑，耐力的时候，发现你更厉害的远比想象的更可怕。心理的打击比任何对手都强。
10、借助你在压腿放松训练中的大步伐，当你完美的100米冲刺后，你会发现。其他人都在你的身后。
最后说一句，别人可能得到冠军嘛？可能！但是我相信你得到冠军后不会马上坐下来，喘着粗气。因为比平时，你还有1600米没跑呢。用你其他的体力来庆祝胜利吧。想想，那些跑完后就跌到的冠军们，是不是你比他们更风光？
成功！
(我可是一个字一个字打的啊，别当废纸扔了~~~~~~)
第2个回答 2015-09-25
200米要一路头就冲，但不要枪响就疾走，最好在起头10--30米之间把严重的情感放一放，把心跳放纵好，再冲刺，不要让周围的人影响你的情感，别看到周围的人都在冲就发窘，不要焦心，渐渐来，其他的就只冲要了，就看你的身体素质和毅力了，200米是很累，但肯定别抛却.400米的话前两百米不要跑最快，若是你耐力超好的话能够用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米若是一会儿加速你会觉察很坚苦，（若是锻炼的好能够很紧张），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后上面的200米要用60％的速度，肯定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时分是考验你速度耐力的时分。次如果将自己的体力分派好。自己在跑的时分尽量贴着跑到的左侧，如许节省间隔，不要左边跑跑左边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只要跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。祝你胜利！4乘100米接力跑环节要接好棒，详细交接体例和寄望事项，能够就教你的体育教员，他们非常甘愿给你们指点的，你们4个要一路去啊.自己在跑的时分尽量贴着跑到的左侧，如许节省间隔，不要左边跑跑左边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只要跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。祝你胜利！提几点倡议：首先，角逐前《从明天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天起头多吃高塘食物，角逐当天吃饭八成饱，要好消化，角400米体育专长生我初二，女生，10天后400米跑角逐，求技巧（内详）2010年10月5日400米体育特长生逐前30--40分钟能够饮200ml葡萄糖水浓度40%。别的吃三片维生素c。不要吃巧克力。2、当真做好勾以后的准备勾当。田径勾当很轻易形成肌肉、关节和韧带损伤，出格下肢受伤的机缘更多。避免的独一法子是赛前的准备勾当。准备勾当越充实越不轻易受伤。可在慢跑的根本上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位停止勾当，强化肌肉韧带的力气，进步机体的活络性和谐和性，从而避免受伤，就可进步勾当成就。4、勾当或角逐前，先生应寄望连结优秀的睡眠和体力的积储，赛前应放纵过多的饮食和饮水，更不得喝酒。5、勾当或角逐后，应做好抓紧勾当，以尽快复原体力和肌肉的力气。其体例是对身体各部门停止抓紧性的发抖、拍打，双人协作相互按摩等。6。等全身发烧时才脱外衣，短跑结束后应当即披上外衣，以防伤风伤风。短跑时所穿的鞋袜应柔嫩和脚，祝你胜利拿第一!
首先攻讦一下你，都要跑了，还想着如何吃能处置成绩，如果吃能处置成绩。全中国群众就吃了就完了，还加入什么奥运会啊？一、角逐前锻炼1、不要无视十天，我们还有良多任务要做的。2、依照这个来做，我置信你的成就会进步一个层次。3、天天坚持跑5圈，不要连续。（多了没用）4、考试考试在最后100米时，加速，有多快就加多快。5、终了后，不要顿时歇息，要做抓紧勾当。比如高抬腿（能够使肌肉抓紧，明天更好的锻炼），压腿（在杠子上，一周后你会觉察，迈的步子都比他人大），交叉腿（锻炼谐和性），ok。一天的锻炼结束，若是喜好能够自己拿表测试一下。天天成就乡村下降的。二、角逐中1、弄件长裤长袖衣服，不到跑的那一刻就不要脱，连结体温。（敌手看了也很含糊，利诱对方。）2、肌肉若是因为严重而抽筋或许紧紧的，不如就找小我来按摩按摩。3、记住，上场时你的肌肉是松松的，不是紧的。若是紧就只要80%的阐扬。4、大部门黉舍一级的勾当会不是很剧烈。你前面的锻炼曾经很是棒了。若是按时完成，曾经很不错了。你要置信你是最好的！5、起跑没什么要点，就是开枪就跑，也能够猜一下。大要裁判会在喊准备2秒或开枪。你早跑一步就跑一步，不甘愿跑就跟枪声走，胜利不在这儿。6、想得第一的话，看耐力，说真话，初二女生，能一口吻跑下400米的人，呵呵，太少了。（若是是个浅显黉舍没有专长生的话）7、这个时分在锻炼时的5圈耐力优势就会表现进去，常日里你都是5圈也就是2000米。明天只需一圈就够了，关于10天锻炼上去的你来说，简直太繁杂了！记住永久置信你的实力！8、记得在最后100米冲要刺，有人说了，前面够累的了。哪无气力了？9、这个时分你在锻炼时的冲刺跑才干就会表现。一小我在跑完几百米后的冲刺锻炼长短常有效的。不要无视这100米。他人正在倾慕你起跑，耐力的时分，觉察你更勇猛的远比设想的更恐怖。心思的冲击比任何敌手都强。10、借助你在压腿抓紧锻炼中的大法式，当你完竣的100米冲刺后，你会觉察。其他人都在你的身后。最后说一句，他人能够取得冠军嘛？能够！可是我置信你取得冠军后不会顿时坐上去，喘着粗气。因为比日常平凡，你还有1600米没跑呢。用你其他的体力来庆贺胜利吧。想想，那些跑完后就跌到的冠军们，是不是你比他们更风景？胜利！(我可是一个字一个字打的啊，别当废纸扔了~~~~~~)
提
第3个回答 2015-09-23
利用课余时间先训练，训练方法嘛，因为我不是专业的，所以也不知道有没有用，不过我运动会的时候是跑800的应该差不多吧1训练之前先热热身防止抽筋 2然后可以慢跑一两圈 3然后就可以开始训练了，400米就是属于短跑只要你体能好400米就直接冲，1500的话，前两圈就跟在第一第二的位置，然后再到第二，最后半圈就是冲刺了
第4个回答 2010-11-25
我是校田径的 我也是这样 比赛时跑的比在训练时跑得好。那是因为比赛有人在看，你会有一种心理作用---为了面子--冲。可能比赛有你们班人看嘛！！初二400米的话1分多吧！！你六年级就1分11秒已经很好了，绝对能拿奖。1500米的话你5-6分钟吧！！其实按你的水平拿个奖是OK的，相信自己哦
第5个回答 2010-11-24
训练方法你就参考楼上的几位牛人吧，我只能告诉你拿奖大致的成绩
400米大概要跑到1分05秒，1500米大概要跑到5分50秒，如果要夺冠400米要跑到58秒左右，1500要在5分30秒左右。（当然具体成绩要看你们学校有多强，我是按照我们学校的初三的成绩打的）（我们学校体育比较烂）