求400米跑,800米跑,1500米跑的技巧,训练方法以及其它的赛前赛后工作

Question

如题所述

Answer 1

其实400米，800米，和1500米是三个所需技巧不同的项目。不知道你为什么三个都问，结合我的训练经验简单给你说一下吧。1500米需要的是速度，步伐，节奏与频率。当然了耐力也是必须的。1500米需要匀加速起跑，不可以一开始就猛冲，那样乳酸会大量产生，发挥不出应有成绩。呼吸与频率的配合会让你的体力充分发挥，一般是两呼两吸，每次都配合步伐。其他的项目侧重点不同，400米是爆发力与技巧，弯道的时候，外臂大幅摆动，内壁小幅摆动会让你在弯道跑的更快。赛前要注意饮食，尽量清淡一点，不可暴饮暴食，也不要去逛街或者爬山。赛后一般需要一周的时间恢复体力。

Answer 2

400 800可以兼项的 个人感觉也是最累的 需要速度及耐力 非常不好跑的 跑的时候保持好节奏和正确的跑步动作 身体的前倾 摆臂动作要注意 一定要非常合理的分配体力！ 跑到最后的才是赢家 1500米需要一个非常好的节奏 对于这个不长 不短的距离来说 开始起的不会太快 中间加速很多 建议跑1500米之前多热热身 因为1500米最后的冲刺非常困难 建议你分开选择 前2项技术相似度能多一点 后者差太多了 如果你都想练 建议多跑400米 400集速度与耐力！ 练很多的~ 希望能帮助你

Answer 3

看你这个问题想笑 有毛技巧呢？ 我们体校不想下面说的开始慢 后面快的
就连平常训练1800 都有的是 一开始就玩命跑的
希望LZ可以在腿上绑上沙袋 那样会更管用 如果您不是专业的 下面那位的话您也听不懂
希望多联系 （只有玩命努力）祝您赶上刘翔本回答被网友采纳