晚上总是睡不好，白天总是昏昏沉沉的，总想睡觉，怎么办呀？

Question

如题所述

Answer 1

晚上总是睡不好觉，可能和几种原因有关，要针对引起的具体原因来针对性的治疗。常见的往往是由于不当的生活作息规律，如长期熬夜，昼夜颠倒，导致生物钟紊乱。这种情况下，建议首先规范生活作息，夜间11点之前上床休息，睡前不要玩手机，不要进行剧烈的运动，以免影响睡眠，睡前可以喝杯热牛奶或者泡泡脚，有助于入睡，白天可以进行适当的体育锻炼，也可以改善夜间的睡眠质量。其次，可能是由于工作生活压力大，情绪焦虑紧张，或者是由于糖尿病、高血压、脑梗塞等疾病导致的失眠，这种情况下，建议到医院神经内科或者睡眠专科就诊，针对不同的原因，分别可以给予短效的镇静安眠药，酌情给予抗焦虑、抗抑郁等药物，当然导致失眠的原发病也一定要坚持用药。

Answer 2

病情分析：你好，根据你所叙述的晚上总是睡不着的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，而这种较强的负面情绪，就容易产生你所叙述的类似神经衰弱的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

Answer 3

白天困，晚上睡不着多由精神压力大或昼夜颠倒导致，改善方法如下： 1、建议调整生活规律，培养合理的睡眠时间，尽量做到白天不休息，晚上再睡觉； 2、如果处于紧张焦虑状态，建议适当放松减压； 3、睡前可以通过喝温牛奶、听舒缓的音乐、熏香薰、泡脚等方式促进睡眠

Answer 4

你这样的情况应该是湿气重的原因吧，所以应该到医院去调一下体内的湿气，看是不是可以让自己更舒服一点

Answer 5

晚上总是睡不好，白天总是昏昏沉沉的睡觉，那是因为你晚上根本就没没有睡好的话，那就会影响白天的，我们可以在睡觉之前喝一杯牛奶，或者补充一点钙片。这样你晚上就会睡得踏实一些。我