第1个回答 2018-12-01
最有效的减肥方法就是大家说了100遍1000遍的少吃多运动也许大家耳朵都听得起茧了但是能坚持下去的人都成功瘦下来了因此也没关键时刻坚持其次少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要减肥专家建议少吃就是通过公式算出自己一天所需热量然后再保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量多动就是每周两至三次每次30分钟以上的有氧运动同时间同事间配合力量训练最终实现燃脂塑形
第2个回答 2018-12-01
1、一定要多喝水 每天至少喝八杯水 早饭前一杯盐水或者蜂蜜水
2、早上要吃有营养的 中午吃饱就行了（千万不能多吃） 晚饭三分饱（可以吃个低糖的水果）
3、每天跑步、散步一到两个小时 有条件可以练习瑜伽 运动时间一定要超过三小时
4、别吃什么减肥药 没有什么用（可能还会有副作用）记住管住嘴 迈开腿就行了
5、还有一种最快的方法就是:不吃饭 光喝水（千万不要轻易尝试）瘦的效果很明显
第3个回答 2018-12-01
多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是甜食，薯片等垃圾食品，还有一些油炸的食物也不要去吃。想减肥的话配合一些跑步是最好的，每天跑步40分钟对减肥特别有效果，下午可以用水果代替你吃饭，睡前最好不要吃东西，很容易胖。减肥贵在坚持，祝你减肥成功！
第4个回答 2019-02-23
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
第5个回答 2018-12-01
当然是运动啦～只有运动才是科学的减肥方法，而且锻炼身体，不过也要注意适度，不然也会损伤膝盖的。