第1个回答 2018-12-01
一、饮食方面，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，吃八成饱。二、多运动，每天快走或慢跑1万步以上，微出汗。三、要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
第2个回答 2018-12-01
规范生活工作日程：
早睡早起，定时定量吃饭，八小时内完成三餐，晚餐减量，素食为主，适量运动，保持良好心态！
降脂，降糖，降压，去除体内湿气与毒素！
桑叶，荷叶，花椒，玉米须，苡仁，红豆，陈皮，山楂，茯苓泡水当茶饮从而达到科学，健康绿色减肥！
第3个回答 2018-12-01
其实真正被誉为“脂肪杀手”的并不是苦瓜，而是苦瓜中的某种成分，这种成分就是不高能脂清素。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。除此之外，苦瓜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快食物的分解消化，预防便秘，有效减肥
第4个回答 2018-12-01
运动，节食，只有这两条路，都是要有大毅力才能做到的，如果你做不到，还是继续胖吧！就算是吃药，也是抑制食欲，还是不能乱吃东西，否则反弹会让你崩溃。
第5个回答 2018-12-01
运动加节食，管住嘴巴，不要吃任何零食每天就吃点玉米红薯啥的 米饭面啊这些主食少吃 多喝水 多运动