第2个回答 2021-12-05
睡个好觉
充足和深层的睡眠，有助于脑细胞的休息和自我修复。
良好的睡眠能「巩固记忆」，把一个个的记忆片段比喻成一本本的书， 睡眠就是将书本好好存放至书柜里的过程 ，确保的是下次需要时能迅速找到你要的书，也就是良好的记忆提取。
●增加身体活动量
身体多动是大脑能保持健康的关键因素。只要 规律简单的有氧运动 ，像是每天快走15分钟以上，骑单车和游泳，就能产生保护大脑的作用。
●吃得健康
「地中海饮食」 被WHO世界卫生组织证实能预防老化和失智，多吃 深绿色蔬菜 和 水果 ，食用 富含omega-3的植物油 如橄榄油，和每天一小把的坚果，特别注意的是要 少吃红肉和甜食 ，就能提供记忆力保护的作用。
●不吸烟
吸烟会造成脑细胞和血管的损伤和凋亡，增加身体的发炎反应，十分不利于神经系统的协调和健康。
●别再继续「宅」在家
积极参与社交活动，培养体育、文化相关的兴趣， 结交有共同兴趣的朋友 ，这份建立在共同基础的友谊和陪伴，往往更长久也更单纯，让大脑常保活化，记忆力自然稳固。本回答被网友采纳