第1个回答 2021-10-21
可以出去走一走散散步，心情会好些的。
第2个回答 2021-10-21
自己单独在一个地方，静下心来想想原因，是什么事情让你烦躁。找到了原因，再去决绝它。
第3个回答 2021-10-21
第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。希望我的建议能帮助到您。
第4个回答 2021-10-21
第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。
第四，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。
第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。
第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。
第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。
第5个回答 2021-10-21
可以听听音乐放松一下