第1个回答 2020-10-19
产后很多妈妈都会选择母乳喂养，因此对于哺乳妈妈来说就需要补充钙质了，研究发现，乳汁的分泌量越大，所需要的钙也就越大。特别是对于缺钙的妈妈来说就更需要在产后补钙了，产后多久开始吃钙片？产后吃什么比较补钙？
产后多久开始吃钙片
产妇是可以吃钙片的，产妇吃钙片，乳汁中钙的含量也会增加的，对宝宝好，可以在出完月子或者是产后15天吃，刚生完不能够立即吃的。
母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。
产后补钙的6种食物
豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
调味品：芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
产后多久开始吃钙片？刚生完孩子不建议立即补钙，可以在生完十五天之后开始补钙，哺乳妈妈在吃钙片的同时可以多吃一些含钙量高的食物，这样可以双管齐下，补充身体所需要的钙质，也能够保证宝宝的哺乳需求和乳汁的营养。
第2个回答 2020-10-19
哺乳期坚持吃，一定要吃
哺乳期补钙一定要补，沐宝是八个月才开始冒牙，奶奶一直坚持食补，鳕鱼河虾一直没断过，但是到十个月宝宝就不长牙了，一直到一岁也没再长，而我自身偏胖也一直相信自己肯定不缺钙，什么都吃，不挑食，可是哺乳期间头发掉的好像案发现场一样，沐宝也停下来不长牙了，咨询了医生也做了微量元素，才发现沐宝缺钙啊，但是他太小直接补钙怕吸收不了，营养师建议哺乳母亲补钙，宝宝就能吸收，我才知道原来哺乳期也要补钙，而且一定要补。
从开始吃传说中的娘娘钙一个星期，沐宝下面就冒出一个小牙了，我的天啊，不得不相信，真的好见效，我是每天中午饭后吃3粒钙片，早晚喝20ml的胶原蛋白，大概两瓶盖，晚上睡觉前再喝一杯蓝胖子奶粉，不仅改善了睡眠，还对便秘炒鸡有用。
哺乳期一定要补钙补气血，这样对你，对宝宝真的都好，这次小红书星期五又囤了一点，还有宝宝吃的牛乳钙和鱼肝油，益生菌，真的是做了很多功课的，希望我的沐宝健康茁壮的成长！
第3个回答 2020-10-19
处在哺乳期的妈妈，随着母乳的流失，身体中钙元素也会减弱。可以通过钙片和平常的食物补充钙元素。通常情况下，在孩子断奶之后母亲身体中的钙元素就会慢慢恢复。同时多吃一些肉类，鸡肉鱼肉，海带，这些食品。在不开的期间，因为孩子断奶的时间不同，具体的还是要根据孩子断奶的情况来进行补钙，补钙的期间多晒太阳，多吃一些五谷杂粮，豆制品和奶制品都是有利于补充身体中的钙元素。”