排气操的做法

Question

如题所述

Answer 1

排气操是一种通过特定的动作方式，帮助排出体内积聚的气体以缓解消化不良、胀气等问题的运动。以下是一组排气操的做法：
踩床：坐在床上，呈W形坐姿。然后将双脚踩踏床板，左右交替，重复踩踏30次。
坐姿舞蹈：双脚并拢，拇指扣住脚趾尖。然后颠倒上身，前额轻轻触碰双膝，吐气，慢慢地恢复坐姿。再换一只腿前叉，接着前俯，对折，头向前低垂。重复数次后，换腿。
前倾拉膝：坐在椅子上，双手自然放在大腿两侧，然后深呼吸，缩小腹部，将头、肩、胸一起向下前倾，抬起左腿的同时，向左肘弯曲，尽量贴近。然后右腿手肘交替做同样的动作，重复30次。
手臂抬起：双脚并拢，双手举起向上，身体更好地伸展。吸气，让身体保持在这个姿势上，并尽量拉长。然后吐气，轻轻恢复原始状态。重复数次。