1.
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鲜虾去皮，去虾线，洗净备用。
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煮意面，放点盐，煮软后过冷水，控出水份备用。
3.
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准备好食材，紫甘蓝切丝，西兰花用沸水抄过后捞出，洋葱切小块，虾仁，扇贝，鱿鱼圈，备用。
4.
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倒入虾仁，鱿鱼圈，扇贝肉。
5.
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热锅，放入橄榄油，七八分热。
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炒熟后控油捞出备用。
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洋葱切丁。
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热锅放橄榄油，放入洋葱炒相后倒入番茄酱。
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后倒入控过水的意面和扇贝虾仁等，可以倒点水。
10.
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在导入青菜，放点盐和少量汤，翻炒一两分钟即可。
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