半年时间，如何练好1500M长跑？

Question

基本信息：17岁，男，广东高中生，身高184cm，体重77kg，肺活量5200。
现状：1500米最快5分20；1000米最快3分25（竭力）
目标：半年后1000过3分12；1500过5分。
概述：我现在一个星期（周一至周五）找三四个下午放学后的体育锻炼时间段跑三四千米（速度约两分钟一圈），再做下扩胸运动，一年以来确实有一定成效。但若这样下去，半年后恐怕无法实现目标。
不知大家有什么好的建议，能在半年内把一千五练至5分钟以内。
★时间限制：每天下午半小时。
谢谢~

Answer 1

我是一个运动员，跑长跑是我每天的运动。6000米才算是长跑。6000米一下不属于长跑。但你的体质不太好，不要做剧烈运动。跑不完3000米就不要要求那么高，你可以先跑1500米。1500米可以跑的很好时，在把路程往上提，第一次先提200米左右，不要急着在往上提，先把1700跑好。第二次提260米左右，也不要急着在往上提，先把1960米跑好。第三次提到2400米，练好后在加到2800米。在慢慢往上提。 跑步是为了锻炼身体，不是为了比赛，穿运动鞋（如；球鞋）就行啦/

Answer 2

俗话说得好，台上一分钟台下十年功，多做点耐力训练，每天让自己都有成长，每天给自己定个目标。祝你早日成功！本回答被提问者和网友采纳