第1个回答 2015-06-28
早上尽量吃7成蔬菜和3成肉，肉类是不会长胖的，蔬菜可以促进消化排毒，中餐尽量吃6成饱，少量的米饭或面条等等碳水化合物，3点加一餐，吃水果，晚上吃蔬菜和肉。5分饱以上，多加进行有氧运动，例如跑步，仰卧起坐和俯卧撑这些一般都是局部训练，对整体减肥效果不大，运动完后30分钟到一个小时切记不要吃东西，否则反而会长胖，瑜伽也是很好的瘦身运动，而且可以在家做
第2个回答 2015-06-28
饭吃少点并不会饿，保证营养全面即可。虽然健身可以消耗能量，但是强练不仅伤身体还走形，练一天歇一天，做到一张一弛。时刻保持精神振奋，这样能增加你的代谢速率，也是最好的减肥方式。
第3个回答 2015-06-28
您好，三餐最好是合理进食，如果你想瘦的多，就是早饭合适吃，好就行，中饭必须吃，晚饭可吃可不吃，要注意多锻炼，望采纳～
第4个回答 2015-06-28
中饭是三餐中最重要的，宁可不吃早晚，也要保障中饭，还有大部分的瘦子并不是吃的少，相反有的吃的更多，大多数瘦子都是吃的多，运动的多，早睡早起，有良好的作息习惯，这一点相信你可以观察身边的人得出！