平时总是感觉腰疼，该怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

一、按穴治腰疼法：用拇指和食指依次点压坐骨结节和股骨大转子连线的中线，大腿后方中央，小腿肚中央，内踝的后方等五个穴位，每穴点按一分钟，有酸、胀、麻的感觉为宜，每日三次，可减轻腰部的疼痛。

二、抖腿治腰痛法：取站立位去，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉一到两分钟，每日数次，可以减轻腰痛。

三、逆行治腰痛法：患者在平整的地面上倒行，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握腰部，每次逆行一百到两百步，每日两到三次，半月后腰痛可明显减轻。

四、捏跟腱治腰痛法：患者跪在床上用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按压可减轻腰痛。

对于年轻的患者来说，腰肌劳损，慢性的肌肉筋膜损伤，棘上、棘间韧带的慢性劳损等，都是导致腰疼的主要原因，对这类患者采用保守治疗，腰部微波理疗、烤灯等方式都有助于缓解疼痛。症状比较严重的时候可以口服非甾体消炎药，多注意休息，避免久坐、久站，避免弯腰负重。

对中老年患者来说，腰疼的常见原因，除了腰肌劳损外，椎间盘突出、椎管狭窄、增生性脊柱炎都是常见的问题，保守治疗方式与前者基本相似，以卧床休息为主，适当的理疗、微波、烤灯等等。症状严重的时候口服一些消炎镇痛的药物。对于中老年患者来说，腰疼需要排除骨质疏松引起的椎体压缩性骨折，如果是这种情况，可能需要行微创椎体成形术或者绝对卧床三个月以上。

因此治疗腰疼首先要明确造成腰疼的具体原因，然后针对原因进行对症的治疗。

Answer 2

总是腰疼怎么办？

1、按摩自己的颈椎和腰椎

平时生活中，如果出现了腰背部位疼痛的情况，那么很有可能是颈椎或者腰椎受到损伤引起的。此时可以通过按摩的方式进行改善。在按摩的过程中，可以促进局部血液循环，达到舒缓神经肌肉紧张的作用。这样局部血液循环得到改善，身体血气充足，局部肌肉紧张的情况得到改善，疼痛表现也会有所好转。因此，察觉到自己的腰部总是疼痛时，需要通过按摩的方式保护人的腰椎以及颈椎，这样才能降低疾病的患病率，以免颈椎，腰椎等受累明显后，引发不良反应。
2、通过热敷促进局部血液循环

平时生活中，经常出现腰背部位疼痛症状的人，多半和颈椎受累，腰椎受损有关。因此，需要通过合理的方式，保护腰椎和颈椎。此时可以通过热敷的方式 进行改善，热敷也可以保护人的腰椎和颈椎。

一般长时间劳累或者保持某些不良姿势之后，此时腰背部位就可能会疼痛明显，甚至感觉到颈部也酸胀疼痛，可能是腰椎，颈椎等受累引起的。此时可以通过热敷的方式，来改善局部血液循环受阻的情况，同时缓解肌肉紧张的状态。热敷之后，局部肌肉，神经紧张的情况得到改善，此时这些不良反应就会慢慢消失了。

Answer 3

总是腰疼可以试试下面这些方法：
①五点支撑法：双肘、双膝屈曲，用双肘、双脚、头部五点支撑，臀部翘起，保持3至5秒，重复10至20次；
②滚床法：屈膝，大腿内侧靠近腹部，十指相扣抱住小腿下端，做滚床运动；
③单杠悬吊：双手握单杠，双足离地，坚持3至5分钟。

Answer 4

一定要注意休息，不要太过于疲劳，避免长时间的保持一个动作，适当的添加一些户外运动，在晚上睡觉的时候可以只有热毛巾湿敷腰部能够有效的缓解腰疼，如果情况较为严重的话，建议就医治疗，可能是腰肌劳损或腰间盘突出。

Answer 5

选择硬一点的床垫，可以试着去掉枕头平躺。在腰下面垫一个枕头。多补钙，吃一些维生素，可以去专业的按摩店进行按摩。可以买一个护腰放在腰后。