建立固定的睡前程序。
固定的睡前程序，有助于让孩子的情绪在睡前平静下来，慢慢地，孩子就会认识到睡前要做哪些事，当事情做完的时候，也就是TA该睡觉的时候。固定的睡前程序包括：洗澡、睡前奶、刷牙、睡前故事/音乐/简单的聊天等，尽量早点上床，待宝宝情绪稳定下来，便可关灯睡觉了。
不宜嘴里含着奶嘴入睡
有些宝宝睡觉时一定要含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的卫生清洁。
不宜让孩子长时间俯睡
一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全。
因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死，同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。
策略性小睡
家长在安排小睡时应考虑到正常发育性日间睡眠模式、24小时睡眠需求(夜间+日间)和睡眠驱动力。孩子2次睡眠之间通常需要间隔至少4小时，才能建立起足够的睡眠驱动力让他们再次入睡。
因此，小睡间隔时间过短、相对于夜间睡眠时间过长（单次2小时以上的小睡）或者白天小睡开始的时间过晚都可能导致失眠。
最后总结 一下，首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝触景生情，然后营造安静舒适的氛围，最后建立合理的作息时间表，做到这三点宝宝的睡眠就不会有什么大问题了,也许开 始几天没有效果，但是只要坚持最终肯定可以成功。
小儿最好是单独睡小床，如果没有单独小床，至少要有单独用的被褥，不要与大人同睡一个被窝。这样有利于小儿的健康，并有助于从小培养小儿独立生活的习惯。床单、被套应以柔软、耐洗、不易褪色的棉布或绒布为佳。小儿盖被不宜太大太厚，随着季节不同，要及时更换被褥，以保持温暖和凉爽。被褥每周晒1次，被套、床单1－2周换洗1次，以保持清洁卫生。这么大的小儿常爱踢被子，为防止小儿腹部受凉，可用浴巾或大毛巾折叠几层，盖在小儿腹部，这样翻身或踢被子时就不容易踢掉。还可将被子的两角（接近头部的一边）缝上两根带子，拴在床栏上，这样被子就不容易被小儿踢掉。小儿被子厚薄要适宜，有些父母担心小儿受凉，睡觉时给小儿盖上厚厚的大被子，这样小儿出汗多，反而更易踢被子而受凉感冒。小儿的枕头不宜过高过硬，以3厘米左右高度为宜，枕头填充物以木棉、荞麦皮、芦花等充填为好，不要用小米、绿豆这类硬的东西充填，以免人为地造成孩子枕秃。小儿常枕高枕头易形成驼背，另外大而松软的枕头会堵住小儿的鼻口而造成窒息，因此高而松软的羽绒枕头不宜给小儿使用。
不少父母在晚上睡觉时怕小儿受凉，总喜欢把小儿放在大人中间睡，甚至让小儿跟大人同睡一个被窝，这样虽然夜间照顾孩子可能方便些，但对孩子健康是有害的。小儿睡在大人中间，身边堆满大人厚重的衣被，大人排出的二氧化碳又弥漫在周围，使小儿处于缺氧状态，呼吸窘迫，容易出现睡眠不安、做恶梦或半夜啼哭等现象，妨碍小儿的正常生长和发育。同时孩子睡在大人中间，床面变得拥挤，大人如果翻身时不小心压在小儿身上，小儿的身体柔弱，肌骨柔软，是很危险的。如果小儿和大人同睡一个被窝，就更不好了，因为大人的活动范围比小儿多，携带各种病菌的机会也多，但是大人抵抗力强，感染上或携带上病菌后不一定都发病。大人和小儿同睡一个被窝，易将病菌传染给小儿，小儿抵抗力弱，就容易患这样或那样的疾病了。另外，一般大人不会和小儿同时睡觉，总是先将小儿哄睡着后，再干一些其他事，如果大人和小儿同睡一个被窝，待父母上床睡觉时，发出的响声会惊动孩子，引起他的哭闹，使大家都得不到安睡。夜间，孩子一醒父母也要醒，有时父母一动，孩子也被惊醒，彼此都休息不好。因此父母应从小让孩子独睡。为夜间照顾方便可以把小床放在大床旁，这样既有利于父母夜间照顾孩子，又避免了大人与孩子同睡一床的弊端。同时让小儿独睡，对培养小儿独立性和良好的生活习惯都有重要意义。
小儿有一半的时间是在床上度过的，床对他们来说无疑是很重要的，现在年轻父母疼爱孩子加上家庭经济条件不错，大多给小儿睡上了席梦思、弹簧床，而且父母还喜欢将小儿的床铺得很软，觉得只有这样睡觉才舒服、暖和。但年轻的父母可能不会想到，睡软床虽然舒服，但对孩子的生长发育不利。在软床上睡觉，特别是仰卧睡时，增加了脊柱的生理弯曲度，使脊柱附近的韧带和关节负担过重，时间长了，容易引起腰部不适和疼痛。小儿的骨骼骨质较软、可塑性大，长期睡软床，就会影响脊柱的生长，破坏脊柱正常的生理弯曲，引起驼背、脊柱侧弯曲、畸形或腰肌劳损。国外有关资料表明，小儿长期睡在凹陷软床上，发生脊柱畸形的占60%以上，而睡在硬木板床上，脊柱畸形只占5%左右，所以不应让小儿睡软床。床上应少铺一些褥子，特别是新的柔软的褥子，以不冷为宜，这是对孩子最大的爱护。小儿不宜睡软床，但硬板床也不是最适合小儿的床，因为硬板床质地坚硬，不利于小儿全身肌肉的放松和休息，容易产生疲劳，影响小儿睡眠。最适合小儿睡眠的床是棕绷床。棕绷床柔软并富有一定的弹性，使小儿在睡眠时肌肉得到充分放松，而且不会对身体发育产生不良影响，是小儿最理想的用床。
本回答被提问者采纳一天晚上，云朵妈妈半夜听到棉花糖哇哇大哭。她跑去棉花糖的房间，才发现棉花糖睡觉翻身，一不小心掉床底下去了。小朋友正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育。棉花糖最近睡眠质量不好，云朵妈妈怎么才能让孩子有一个好睡眠呢？
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坚持早睡，让宝宝养成习惯
家长们应该也有这样的经历，晚上睡觉一旦挺过平时的入睡时间，就很难睡着了，这是人体的自然现象，也表现在孩子身上。孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。家长要坚持让孩子在这个时间睡觉，养成早睡的习惯。
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创造一个舒适的睡眠环境
一个舒适的睡眠环境是孩子睡眠质量的保障。家长们确保孩子的房间温度是舒适的，不冷不热；光线是舒适的，适当地添加灯罩或者百叶窗；枕头是舒适的，一个高度合适的柔软枕头有助于睡眠；声音是舒适的，没有嘈杂也不用强求太过安静。
经过云朵妈妈精心的打扮，棉花糖的小屋成了柔软暖和易睡眠的环境。棉花糖睡觉的时候，月亮形状的小夜灯总是亮着呢~
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睡前放松
睡前身心放松是尽快进入睡眠的方式，洗个热水澡、听轻音乐、换上舒适的睡衣、喝一杯热牛奶、阅读一本故事书甚至闭目养神都是睡前放松的常规方式。切记，睡前不要看恐怖惊悚类的影视作品，会容易失眠或者做噩梦的哦！
洗热水澡和喝杯热牛奶已经正式列入了棉花糖睡前必做的环节，相信棉花糖很快会获得一个更高质量的睡眠。
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白天要多运动
睡觉是一个身体和精神休息的过程，如果孩子白天有足够的活动消耗掉精力，晚上就很容易睡着、睡得也比较沉。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠。
有风的天气，云朵妈妈就带着棉花糖放风筝，晚上回家玩累了的棉花糖很快就睡着了。
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睡午觉
睡午觉是难得的健康好习惯。若能排除纷扰，积极午睡，对健康很有利，对下午工作学习也很有利。条件困难情况下，想办法优化午睡习惯，家长们如果时间紧张，可以会趴桌上睡，坐着头靠墙睡，迅速入睡，只睡15分钟，孩子们在午饭后睡个午觉，修复大脑神经，提高应变和记忆力，还能有助于长身体呢！
睡觉前，孩子很可能被一个新鲜的玩具，一个有趣的动画片所吸引，恳求你晚点再睡觉。家长们虽然很难拒绝，但一定要拒绝。睡眠才是孩子真正需要做的，请保护好孩子的睡眠，充足的睡眠可以让他们长得更好。
听大家说，宝宝三岁就应该开始学习汉字，所以我最近也开始让他识字，认字。平常由于工作太忙也没啥时间陪宝宝，更别说教他学习了，大部分时间都是爷爷奶奶在带。买了一些卡片、故事集，但是两位老人家地方口音重，就怕宝宝也跟着学，以后不好改（那段时间真是愁死本宝妈了）。
然后用手机给宝宝安装了一些教学软件，刚开始效果还不错，但是用到后面都要各种收费不断。（只能各种吐槽，然后放弃不用）
然后一个朋友给我推荐了她用的【猫小帅学汉字】，不说别的，就一次收费就能终生享受这项就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒险故事，宝宝特别爱听，现在我下班回来还会说：“麻麻，我给你讲故事”。还有一些简单的小游戏，不仅加深宝宝汉字的记忆，还让我家好动的宝宝，乖乖的自己玩（自带滑稽）。