怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？#星知计划#
让宝宝养成良好的睡眠习惯，可是个大事儿。
一来可以让看护人以后省心省力。二来也可以让宝宝少上火，避免宝宝闹觉。而这里面的秘诀就是:尽量"少抱"宝宝。这可是我的经验之谈哟。
我是十分喜爱小孩子的。我女儿出生后，我都顾不上分娩的痛苦，就急切地要看看自己的孩子。哈哈。恨不得一直把她抱在怀里长大。拿女儿那个宝贝劲儿，就甭说了！
抱起来就不愿放下，婆婆说:"放下，总抱着累。"我笑着说:"这么小的小孩，不沉，不累。"婆婆又说:你不累，孩子也累吖。总抱就抱"尖尖腚"了。我当时心想:"我稀罕自己的孩子，你总管什么，真烦人！"但碍于情面，也只好放下。喂奶的时候多抱一会儿，婆婆就在一旁嚷着，让放下。我心里这个无奈吖。孩子睡着了，有时我想多抱一会，婆婆也不让。就让宝宝在床上自己躺着。我感觉宝宝没人抱着，就像没人喜欢一样，感觉宝宝有点可怜，没人疼，没人爱似的。
但就在月科里，宝宝就已养成了自己睡觉的习惯。她睡觉从来不闹觉。不像有的宝宝，不抱着不睡觉，抱着睡着了，放下就醒。睡觉也哭，睡醒也哭。整天那个哭咧咧吖。弄得大人一天疲惫不堪，宝宝也在大人身上栖栖的，直上火，还常闹毛病。
而我家宝宝，从不存在这些问题。这时我心中才开始感谢我的婆婆。多亏她当时"看的严"。不然我当时"心里痒痒的，总想抱"，一定会把孩子弄得粘身上。
就这样，宝宝打了个好睡眠底儿。到百天时，宝宝吃完奶，要是困了，她就会伸着小手直往床上够，意思是要上床睡觉了。
记得在女儿两岁的时候。那晚在我母亲家，我们都在看电视，竟忘了我的女儿。等想起来时，女儿竟然早已自己去了小屋，不知什么时候爬上床的，已经睡着了。我们全家人都笑了。妈妈说:"这小家伙困了，找地方睡觉去了。真省事儿吖！"我家宝宝，从小到大，睡觉从没哭过一声，睡醒了，睁开眼睛就笑。
这真的都是我婆婆的功劳。是她帮我女儿养成了良好的睡眠习惯，我真心的感谢她。也为自己当时幼稚的想法，深感惭愧！嘿嘿。
这回你们都知道，该如何给宝宝养成良好的睡眠习惯了吧？
2.养成和保持早睡早起的习惯，按时入睡，醒即起床，合理安排日间小睡，保证睡眠充足，高质量。注意晚间不打扰婴幼儿安睡，不进食，不换尿布，不唤醒抱起，任其按生理规律熟睡。
4.养成良好的睡姿，不用被子蒙头睡，不咬手指和被角，不抱玩具，也不需要拍、摇、抱着入睡。
5.婴幼儿入睡后，仍应在旁陪伴，并观察其睡眠状态，正常健康婴幼儿熟睡时，呼吸平稳，安静不哭闹，额头可有微汗，有时出现动眼、微笑和皱眉等小表情，甚至呼叫1-2声，但不久又能转入沉睡。如哭闹不停、易醒、皮肤发热、呼吸急促、翻动不宁，应找出原因，必要时几时去医院就诊。
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当小婴儿2～3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡眠的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等 ，直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。
需要提请家长注意的是，越小的孩子建立这种条件反射需要的时间越长，家长要有耐心。如果家长采取了抱着、摇着、吃着奶哄睡的模式，时间长了建立的条件反射就是必须抱着、摇着或者吃着奶才能入睡的习惯，以后再想纠正就十分困难了。
世界睡眠协会公布的婴幼儿6大金质睡眠法。
环境：卧室温度20—25℃，湿度60—70%
时间：晚上9：00前
时长：10小时之久
准备式：合理睡前运动，每天同一套固定的程序
装备：干爽纸尿裤
方式：3、4个月后训练单独睡觉
那么如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？
1、给予宝宝充足的安全感
哄睡时，可以多抚摸或轻轻拍打宝宝，让宝宝感觉到安稳；在婴儿床的周围放些宝宝熟悉的靠垫、婴儿玩具等，安抚宝宝的情绪。
2、营造一个良好的睡眠环境
在夜晚关掉室内灯光，制造适合睡眠的环境；给宝宝一个独立睡眠的空间，同时要记得及时调整室温。
3、睡前尽量不要喂太饱，减少夜间排尿
夜间排尿不仅影响睡眠质量、甚至会影响睡眠的时长。有研究数据表明，夜间每更换3次纸尿裤，会直接导致宝宝损失30-60min的睡眠时间。睡前给宝宝不要喂太多奶，减少夜间排尿；同时，要使用质量好的纸尿裤，避免让尿湿的难受赶脚、或麻麻换纸尿裤的动作，干扰了宝宝睡眠。
总而言之，爸爸妈妈要尽量给宝宝营造一种稳定舒适的睡眠环境~