为什么人通过节食减肥瘦下来，很容易再次反弹？

Question

如题所述

Answer 1

节食减肥过度的控制饮食，很难长久的坚持，容易出现暴饮暴吃的现象，而且节食减肥减掉的是肌肉和水分，还降低了基础代谢率，所以一恢复饮食就很容易反弹回来。

一、节食减肥是非常痛苦的，很难长久的坚持

节食减肥是一个非常痛苦的过程，有的人直接不吃，有的人会吃一些水煮青菜之类的，总之要严重压抑自己的食欲，如果不能够长久的坚持，还是不要选择这样的减肥方法，经过了既痛苦的节食减肥好不容易瘦下来一些，恢复饮食后很可能会暴饮暴食还是会再胖回来，徒劳一场，白白的损害了自己的健康。

二、节食减肥基础代谢率会变低

人的身体是非常机智的，当你节食减肥的时候，一天的摄入量低于一天的消耗量，身体就会开始慢慢调节，降低一天的消耗量，这也是为什么节食减肥后，很可能会比原来更容易发胖，即使吃的和节食减肥前一样多，但是每天的消耗量变得比之前更少了，所以是很容易反弹，甚至变得更胖的。

三、节食减肥减掉的大多是水分

节食减肥减掉的大部分是水分还有少量的肌肉，很多人节食减肥的人都遇上过这样的问题，节食一周瘦了5斤，吃了一顿胖回3斤，因为减掉的是水分不是脂肪，所以一恢复正常的饮食，水分很容易就补回来，肌肉的减少也会使消耗量变得更少，仅仅是靠节食减肥想不反弹真的很难。

节食减肥非常不科学，长期节食减肥不仅过程痛苦，而且会因为营养摄入不足影响身体健康，所以节食减肥看见的只是短期的减轻体重的效果，很容易再次反弹，要想减肥，还是要遵从管住嘴，迈开腿的原则，多运动，科学合理的控制饮食，养成一个好的生活习惯，减肥才能更长久的坚持下来。

Answer 2

健康一身经：节食减肥容易反弹怎么办？专家：找到你的“饥饿点”

Answer 3

因为心态没有“节食”。只是暂时控制住了自己的嘴，少吃瘦了下来，一旦停止节食嘴巴又馋吃高热量的喝奶茶，能不反弹吗。

Answer 4

你节食减肥，是一时压住了肉肉的生长。但是一旦你停止了这样做，很多肉肉又会生长出来吧，所以说节食减肥不可靠，反弹力特别强。

Answer 5

节食减肥消耗掉的主要部分其实是肌肉组织以及大量的水分，并不是脂肪，所以稍微吃多一点，就会反弹回去。