健康运动就是跑步最好吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一项简单易学的有氧运动，在跑步过程中不但锻炼了跑步者的身体，还锻炼了意志，放空大脑，长期坚持跑步的人会有一个明显的特点，就是精力充沛，眼镜有神等特点，这都是坚持跑步的益处，下面我给大家详细介绍一下跑步有哪些好处。

1. 放松大脑
我们的大脑长期处于一个工作的状态，适当的让大脑休息会对我们有益无害，而当我们在长时间跑步过程中，大脑会处于一个放空的状态，就是什么都不思考，往往这种情况下自己是意识不到的，长期坚持下去会对我们的精神有所改善。

2. 加速新陈代谢，促进血液循环
大部分坚持跑步的人体内血脂水平和胆固醇水平要低于其他人，这是因为在跑步过程中，血液循环加快，体温升高，体内的废物随大量的汗液排出，加速了新陈代谢，使体内的细胞更具有活力。

3. 强化心肺功能
坚持跑步的人会拥有一颗强大的心脏和肺活量，这是因为在跑步过程中会逐渐呼吸急促，这是因为体内需要的氧气增加，随着各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作效率大大提高，特别是心脏会加速收缩，加快血液循环。而肺部则是大量的摄取氧气，处于高效的工作状态，这种状态有利于扩大肺活量。

4. 坚持跑步会使眼睛更清凉
在我们跑步的过程中，我们的视线是集中在远方的，我们的眼镜在这种远眺的状态下会得到放松，而且会降低近视眼的几率，长期坚持下去会使你的眼镜炯炯有神。

5. 可有效活动肩部、脊椎和颈椎等部位
在跑步过程中，上肢的摆动会带动肩关节的活动，再加上正确的跑步姿势会使背部挺拔，而且跑步的时候我们的视线基本保持水平状态，这样可以缓解颈部的疲惫，所以跑步对这几个关节的活动好处多多。

6. 缓解心情，调整状态
很多人在心情低落的时候会选择跑步来释放情绪，这说明跑步有调整心理状态的作用。跑步的过程就是一个心理自我调节的过程，好的情绪会更好，不好的情绪会得到改善。

Answer 2

跑步是非常健康的一种运动方式，作为人体最常用的一种身体姿态动作。一旦跑步起来，对人体所有组织和器官都有作用，刺激的深度和广度是其他运动所不能媲美的。而且作为日常生活中最易开展的运动，跑步不需要场地器材，环境不受任何限制，非常方便。而且对人体的生理刺激，可控适用于各个年龄，可以控制体重生长，还有促进各种健康指标。

Answer 3

健康运动跑步并不是最好的但是跑步却是最简单的，成本最低的，而且效果也算是不错的运动之一吧，首先跑步，它属于有氧运动并不会给人体造成肌肉上的，太大负担其次的话，跑步也可以增加心肺功能也是不错的选择，而且跑步不需要有什么特殊的场地和设备，只要你去户外或者健身的时候，有跑步机就可以了，所以说是，比较，方便的健身方式，所以普及率也很广。所以说他不是最好的，但是却是普及率最广的吧，很多人都在用跑步健身。

Answer 4

跑步作为目前国内参与者最多的一项运动，其的魅力是其他任何一项运动项目所不能比拟的，不仅在跑步爱好者之中，甚至于其他运动项目的一些拥趸者心里，跑步几乎已成为完美的一项运动，尤其在运动健康的促进上，几乎被认为是全方位无死角的一项运动。

那么，跑步是最好的运动吗？尽管客观而言，完美无缺被视为逻辑性认识错误，但不得不说，和其他任何一项运动项目相比而言，跑步确实具备这种“错误”的特质。首先，作为人体最常用的一种身体姿态动作，作为行走的进阶动作，一旦实施起来，和走步相比，不仅对人体几乎所有的组织和器官都有着作用，且其刺激深度和广度是走步所不能媲美的。其次，作为日常生活中最易开展的一项运动，其实施几乎不受场地、器材、环境的限制，也是一项几乎不受任何规则限制的自由运动方式。其三，对人体的生理刺激即持续又可控，适合于各个年龄，可以实现包括体重控制、生长刺激、身体各项生理功能促进等多种的运动健康目标。跑步作为一项人体基本身体技能，和各自主体的身体条件密切关联。每个人都有着跑步的优良基因，但这个基因的表现方式并不相同：有的人适合较快速度，较短时间的跑步方式，而有的人则适合较慢跑速，较长时间的跑步方式。对于普通人而言，大部分人并不清楚自己的生理模式，特别是具备快速短时属性的个体，在目前提倡有氧运动的大环境里，每次跑步活动都是一次剧烈的自我斗争过程。术业有专攻，在体育活动的典型代表——竞技体育中，优秀的短跑和长跑运动员的不同就是对此最好的阐示，在大部分人在未受到专业训练的前提下，其跑步天赋方向未能充分显现出，如何让跑步更符合自身特点，则更需要听从自己身体的引导。

Answer 5

跑步是一项非常好的健康运动，但适合自己的运动才会是最好的。