如何对付黑暗恐惧症？

Question

如题所述

Answer 1

生活中有一些人大部分是女生群体会存在对黑夜充满恐惧的状况，一个人的时候深夜不敢入睡，喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。小编便是这样一个姑娘，不过，小编正在通过努力去克服黑暗恐惧，并卓有成效。可能方法更适用于一些患有深夜恐惧的年轻人。

拒绝熬夜，尽量早睡。每天晚上最好九、十点钟就入睡，最晚不过十二点钟。黑暗恐惧症，又称深夜恐惧症，所以哦，不至深则不至惧，并且熬夜伤身伤神，百害无利。

排遣孤寂，走出孤独。孤独感也是致使黑暗恐惧的一个重要原因之一，睡前和自己亲爱的人聊聊天，qq、微信、微博什么都好，说些轻柔的话，轻轻浅浅的话，提一些开心的事，别影响心情，增进感情的基础上，转移了对于深夜的恐惧。疲劳时一句的贴心的晚安就是一碗暖暖的鸡汤，甜甜地睡去入梦。

熊熊在哪，请抱紧他。一只自己心爱的毛绒玩具的陪伴对于一只深夜恐惧的娃来讲再重要不过。熊熊在，你要相信他，他可以保护你，他一直是你的守护神，每天早上起来他不都在你身边守着你，你不也一样安然无恙么。

充实自己，填充时间。白天里充分利用有效时间学习工作，端正态度，努力认真。到了晚上，眼睛疲累了，困意上来了，也就没有心思去考虑太多了，助于提升睡眠质量，同时，也成了一个注重效率的成功的人。

读会儿书，看睡前故事。对，你不是小孩子了，但是书籍的力量是神奇的，找一些对成长经历人生有利的故事，每天来一碗鸡汤，转移一下注意力也是不错的。小编二十几岁了，对黑夜充满恐惧，每晚都会读一篇睡前故事，幼稚也好，天真也罢，这个方法是有效的。

克服恐惧，面对黑夜。克服恐惧的最好办法是面对它，专业人士曾经讲过一个方法，将你黑暗中会想到的那些让人恐惧的画面都绘出图来，绘在卡片上，排好顺序，每天白天硬着头皮去观望几眼，没关系，真的是习惯就好。勇敢一点，最终你都应付得来。