睡觉后多久能进入深睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

其实深睡眠在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。前面我们讲过人在夜间0点—3点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。