人睡觉时的各种时期每个时期大约是几点到几点?如:浅睡期,深睡期,快速...

Question

如题所述

Answer 1

1. 入睡期：大约在晚上1点到1点半，人体开始进入睡眠状态，此时大脑波会出现θ波，身体逐渐放松，眼睛会有缓慢的翻转动作。大部分人在这个阶段会感到昏昏欲睡，但容易被外界噪声惊醒。
2. 轻度睡眠期：大约在1点半到2点，大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，这是大脑在与周围环境隔离前留住意识的间歇反应。此时，呼吸开始规律，身体更加放松，进入轻度睡眠状态，但仍然容易醒来。
3. 深睡期：从2点到3点，睡眠逐渐加深，对外界的反应变得迟钝，接近熟睡状态，但不是最深沉的睡眠。
4. 快速动眼期：从3点到3点半，人体进入梦多的睡眠期，也称作快速动眼睡眠。在这个期间，人们会做4～6个梦，但这些梦多半会被忘记。
5. 再次深睡期：从3点半到4点，人体再次进入深睡期，睡眠更加深沉，通常很难被唤醒。
6. 浅睡期：从4点到起床时间，人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
深度睡眠对人体非常重要，是记忆力和行动力的增强源泉，也是远离疾病、重获健康体魄的保障。要想获得深度睡眠，从躺下到睡着的时间一定要短。睡眠的优质与否，不仅看睡眠时间，关键是看睡眠的质量。