在大学,大学生什么时间跑步最好?

如题所述

一般晨跑或者傍晚跑比较好。

如果你能早起,那么可以早上起来空腹跑个步,再去吃早餐、上课,这样一天下来上课都比较有精神,感觉神清气爽的。而且早上空气比较好,人也比较少,适合你跑步开启美好的一天。

很多大学生熬夜已是常态,又常常有早八,能多睡一会儿都是奢望,那么可能早起不是个好的选择。这样的话,你可以在傍晚下课后,进行跑步,或者夜跑也是个不错的选择。晚上跑步时间比较充裕,出汗也可以及时回宿舍洗澡,避免着凉等问题,睡前跑步出汗对晚上的睡眠也有很大的帮助。白天坐了一天上课,腰酸背痛的,晚上跑步刚好可以缓解一天的疲劳。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-01-07

个人建议:晚饭点后半小时。可以很好的促进消化,也可以跑校园跑还可以促进融入美好的大学生活

首先, 这个时间点操场上会有很多形形色色的人,有教书育人的老师也在锻炼身体,也有与你一样的大学生。好像是形成了一种默认的形态,那就是大学夜晚的操场非常的热闹,这样可以使得跑步并不那么枯燥,可以让自己更好的融入大学生活。

其次,大学生活的夜晚操场生活是非常丰富的,有人唱歌,有人表演,甚至摆摊的都有。同时可以接触到更多的人,也可以遇到与自己的兴趣爱好符合的志同道合的人,同时也可以参加各类学校社团的活动中,不仅仅只有这些,也有可能来一场完美的邂逅。

所以排除个人原因或者健康原因(例如害怕空气不好等),个人建议最好是晚饭后半个小时。

第2个回答  2023-01-09

这个要看你是长距离跑步还是短距离跑步。

如果说你每天跑两公里左右,还是晚上七八点比较好,操场跑步,会遇到很多跑友,然后你带上耳机听听歌,那段跑步时间完全是独立的私人空间,可以思考很多事情。而且晚上的空气相对于早上来说,可能会好一点。不过也只是相对来说哈哈,

跑完回去一定要泡脚然后准备一根毛巾热敷膝盖,再喝一罐热牛奶,就可以睡的很好了。还有跑完步一定要注意拉伸运动,不然可能会小腿越跑越粗。。。而且还会腿疼等等。



如果是长跑的话,每天跑不是很科学,伤膝盖,且长跑时间花费多,耗太多精力,不利于你做其他事情。长跑可以隔天跑,课程紧张可以一周两次。这样完全不用考虑早晚,不要给自己规定时间。打个比方,你星期四下午没课,你可以睡了午觉两点起来,去操场跑一两小时,加上跑步前与跑步后的拉伸,可以运动到四点左右,去洗个澡,然后差不多可以吃饭了。其实下午四点左右的空气情况是一天内比较适合运动的哦!

以上仅是个人习惯哈,具体还要根据你自己本身的时间安排和习惯!

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第3个回答  2023-01-07

在早上和晚上跑步最好。一年之计在于晨,早起跑步呼吸新鲜空气,不仅可以锻炼身体提高心肺功能还可以清醒头脑,为接下来一天的学习做一个好的准备,但是要注意适度运动,以防运动过度,引起身体不适。

晚上跑步可以促进消化,改善睡眠。在睡觉前,大汗淋漓的跑一跑,可以改善心情,让自己放松。同时,养成夜跑的习惯,可以交到一些志同道合的朋友,又能增强体质,并且提高自己的自律能力。

在大学因为有体测,跑步锻炼是一个很重要的事情。因为体测关系到奖学金的问题,所以每天跑跑步,养成好习惯,有助于体测时在跑步取得好成绩。

第4个回答  2022-12-18
跑步最好的时间一个是在晨起,另外一个是在傍晚的时候。
人体一天的生理活动是有变化的,运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好效果。早起锻炼是一种能够让人快速清醒,并且能够让人们充满活力的方式,所以跑步锻炼的第一个黄金时间就是在晨起7点左右。此外,在傍晚的时候,人体内的活性也是处于良好状态,身体的适应能力和神经的敏感性也是最好的,所以也提倡傍晚锻炼。但是在傍晚锻炼的时候要注意运动强度,强度过高会使交感神经兴奋而妨碍入睡,影响睡眠质量。锻炼的时候也不要太晚,因为太晚也会影响睡眠质量。
跑步最好在清晨空腹或晚餐前进行,同时要注意跑前的热身运动以活动关节。跑步应先慢跑,待身体适应后再慢慢加速。在跑步结束后,也可做些体操等肢体运动以消除运动中产生的疲劳,用热水洗澡。
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