我是一名大学生，还想长高，一天中什么时间跑步锻炼最好，多少时间合适呢？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下,饭后1小时才可以跑步
如果你的时间比较紧的话,也可以饭前跑,但要喝一点含糖
饮料,防止运动低血糖.
跑完步放松5-10分钟,心跳平稳后再洗澡,水温比体温略高
即可.
每次30-40分钟
增高无非从两方面着手：
一：多吃小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。二运动：立定或助跑跳远均可，两头翘，拉腰背，摸高：原地或助跑，悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上。

Answer 2

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。另外瑜伽是唯一可以调节腺体分泌的静态有氧运动,对于促进发育长高也是非常有利的。

Answer 3

早上起床后，吃饭前跑步，时间30分钟到90分钟，距离3km-15km。刚开始时取下限。

Answer 4

无非就是早上 和晚上的时候跑跑步会主语增长，记着多吃钙片 钙片不能断。 至于时间问题么，那要看你的体质了。没有太多定律

Answer 5

晚上9----11点最好