我的生活很乱,一点规律也没有,生物钟都打乱了。晚上两三点还是睡着,甚至到天亮才睡。早上又起不来,有时中午才起。白天学习有没有精神,上课或上自习经常睡着。饮食也没有规律,一般不吃早饭,中饭晚饭也吃得不多,闹了胃病。如此吃睡都不好,人也很瘦,没精神。马上要考研了,我想有个充沛的精力,不然会被累垮了。所以请教各位:像我这样,如何调节生物钟啊?谢谢了。