黄帝内经中的呼吸吐纳呼吸法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

吐纳方法是吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部分自口鼻呼出，一部分送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。

吐纳是什么

属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼吸。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。

气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的吐惟细细，纳惟绵绵的均匀，细缓，深长的程度。进而对内呼吸产生良好的影响。

特殊吐纳法是什么

判断一门功派体系是否圆满，有许多客观标准。一般说来，缺乏吐纳训练的功法往往是不太理想，不太圆满的。这当然不能一概而论，但吐纳的价值确实非同寻常。其根本原因是是在身法与心法之间。

息法是处于中间过渡状态，它将身法与心法的优点聚于一身而又回避两者的弱点。吐纳法门极多，如果细分起来，应当不少于百家。本文专门介绍几种特殊的吐纳法门，以促进朋友研，修，悟的实践。

Answer 2

盘腿坐上身保持正直，两肩放松。掌心向上，放在膝盖上。嘴唇轻轻闭上，舌头贴在口腔上壁。舌尖在上排牙齿。呼吸时不能听到自己吸气和呼吸的声音。用鼻子吸气使要短而快，气沉丹田。再用鼻子呼吸。呼气要长而慢，重复三次。第一次用鼻吸气，每天需要半个小时的时间。通过呼出浊气吸进清气或者发音来调整身体各个机能的气功锻炼方法。此方法对解除疲劳清新头脑有明显的作用，对五脏调整作用也比较明显，调整经络也有一定的作用。深呼吸，腹部呼吸，从运动的角度讲，就是吸气时胀起肚子，呼吸时充分排空。首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再将吸入的气运到丹田。约数秒钟后有丹田处运作经肺脏，气管，喉头放出来，再吸入空气之后又将气排出，时间为3至4秒。