长期吃益生元，会有依赖性吗？

Question

如题所述

Answer 1

大家都知道益生元有抗过敏、提升免疫力、改善便秘等诸多好处，因此市面上掀起一波补充益生元的热潮。

不过，网络却流传「长期吃益生元会产生依赖性」的说法，究竟补充益生元会产生依赖性的说法正不正确？让营养师为您解答。

营养师表示，肠道寄居着各种不同的菌种，大致可分为好菌、坏菌、中间菌。一般而言，肠道菌群要维持平衡，身体才会健康。其中，有益菌负责维持肠道菌群平衡、增强免疫力、帮助排便。益生元是一种膳食补充剂，可以称为益生菌的“食物”，在进入肠道后，能促进有益菌（益生菌）的生长，从而调节肠道功能。

服用益生元不会有副作用和依赖性。益生元是“功能性食品”，不是药物。只有服用药物的时候，我们才会面临有无副作用和依赖性的问题。至于说依赖性，这是很荒诞的说法，食品如何界定有无依赖性呢？益生元如同人体必需的营养一样，缺乏了就会有病，就需要及时补充，但却不能说人体对益生元具有依赖性，而只能说是人体非常需要它们。

研究发现：随着服用时间的延长，益生元的有效性越明显。如对肠道菌群紊乱的人来说，服用益生元1周后，可能会感到有改善作用；服用2周后，则会有效果；继续服用3周后，效果明显；因此，如果想持续有效果，则需坚持服用益生元。

Answer 2

不会有依赖性，我们平时吃的蔬菜水果里面也是有益生元的，宝宝奶粉里面也有，它是膳食纤维的一种，宝宝长期吃可以增强体质，提高免疫力，大人更加需要补充益生元，对于肠道动力很有帮助。本回答被提问者采纳

Answer 3

你好，合生元益生菌有3大健康作用:
1. 提高免疫力，对抗疾病
益生菌和益生元具有屏障作用，可促进免疫细胞产生粘膜分泌性抗体1ga，从而具有预防呼吸道和胃肠道感染，如感冒、轮状病毒感染的作用。而且，还能刺激机体的非特异性免疫功能，使机体吞噬细胞的活性增强，提高免疫力。
2. 促进营养吸收，增强体质
许多宝宝吃奶粉容易“上火、腹胀、腹泻、便秘”，那是宝宝肠道缺少益生菌不能很好分解乳糖所致，同时益生菌分解乳糖产生乳酸、促进钙、铁、磷、锌和维生素d吸收，产生维生素b簇，维生素k簇等于营养物质。
3. 维持健康的胃肠道功能
由于能够于产生多种有机酸和消化酶，不仅帮助肠道消化吸收营养，促进胃口，还可以产生乳酸、醋酸等物质，促进肠道蠕动，改善便秘，从而抑制有害病菌生长繁殖，促进抗体1ga产生，增强宝宝消化道的免疫力，减少或减缓腹泻。
但合生元益生菌毕竟是药物，我还是建议不要长期服用，平时注意多给宝宝喝水，多吃蔬菜、水果，在饮食上进行调理，长期还是要以食补为主。
最后祝宝宝健康，全家幸福!