真相只有一个：
你的方法错了~
减肥需要用低热量的食物代替高热量的食物，多喝热水促进脂肪代谢，这样不管你在哪个季节都可以减肥掉秤
个人觉得减肥是不分季节的，只是冬天减肥代谢每天夏天好，但是如果冬天不减肥，还可能会胖三斤~
掉秤小tips 再不知道就晚啦💢减肥不掉称的原因？
1️⃣经期
经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经前体重只会上升，不过不用担心，经期过后会恢复正常。
2️⃣吃太咸
吃的太咸会造成体内渗透压增高，同时吃得咸就会喝水多，因为身体处于干渴状态，就无法起到排毒作用，咸的东西还会储存大量水分，身体代谢不出去，容易引发水肿。
3️⃣压力大
压力大时，气血运行不畅，经络容易受阻，体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成不掉称。
4️⃣吃得多
这点没有什么疑问的，吃太多，热量无法代谢掉，聚在体内就会转变成脂肪，造成不掉称或涨称。
5️⃣便秘
便秘使体内毒素无法排出体外从而影响不掉称,同时容易造成肠道菌群素乱，形成易胖体质。
6️⃣爱吃垃圾食品
垃圾食品钠含量非常高，而钠含量一高就会使身体中的水分滞留，从而出现水肿，造成不掉称。
7️⃣节食
节食降低新陈代谢，减肥的速度只会越来越慢。
8️⃣平台期
随着身体体重的下降，体内代谢会出现可循规律的变化，这种变化叫代谢适应，也就是遇到了平台期。
9️⃣饮食结构不平衡
盐吃的多，水果当正餐，不仅不减肥还会催肥，姨妈期吃多了也会胖，所以吃的东西一定要规范有计划，否则就会造成不掉称。
🔟水喝得少
脂肪在分解过程中需要水分，没有水分脂肪难以分解，造成不掉称。喝水少还会造成便秘！所以👭一定要多喝水💦
怎么知道明天会不会掉秤？
同一天晚上的体重➖早上的体重＜1.5
明天大概率会掉秤
同一天晚上的体重➖早上的体重≥1.5
明天大概率不会掉秤，可以增加运动或者明天进食减少❌
掉秤重要时间段
🔺早晨🕕6点～🕘9点，吃什么都不胖的时间段，高热量食物可以放到这个时间段吃
🔺上午🕙10点～🕚11点，代谢最旺盛，记得多喝水
🔺下午🕐1点～🕒3点，饿了可以吃点低脂零食或低糖水果
🔺晚上🕔5点～🕕6点，吃晚饭时间段，不要吃撑
🔺晚上🕖七点后，不再进食，保持微微饥饿感。
体重快速突破方法：
晨起一杯温水，促进肠道蠕动
早睡早起，千万不要熬夜
不用用水果代替晚餐，会胖且升糖快
碳水要吃，控制量，每餐一拳头
吃东西细嚼慢咽，感受食物带来的饱腹感
晚上泡脚，去除湿气
早上喝咖啡，去除水肿
饭后不要马上坐着，慢走半小时，促进消化
多吃含钾食物，比如海带
姨妈期也不要多吃
各位集美们，
如果冬天吃的多，还懒得动，太容易长肉了。
还是要把握住冬这个黄金期，明年夏天才可以露出小蛮腰~
冬天的确会给减肥带来一定困难，比如天气冷，不适合户外运动
其次冬天气温比较低，人体新陈代谢也会减慢，这就意味着相同锻炼强度却不一定能收到同等减肥效果。
减肥是一场持久战，需要结合适度的运动及合理的饮食结构才能达到效果，最重要的就是持之以恒，长此以往，，一定能收到疗效。