怎样做早点简单又营养

Question

如题所述

Answer 1

主食：全麦面包、麦片、玉米棒子、馒头、花卷等选一
蛋白质：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等选一或二
蔬菜水果：自己喜欢的可以任选一到两个
主要注意一下热量要充足（即主食量要够，一般来说二两左右），要有优质蛋白（奶、蛋等都是比较好的选择），有一定量的膳食纤维（全麦面包、麦片、玉米等都含丰富的纤维），丰富的维生素（一般来说，蔬菜水果种类越多就越丰富），低脂（什么油条啊、油饼什么的要少吃），低盐（咸菜什么的要限量）
其实差不多就行了，人又不是机器，身体自身也有调节能力，但大体要符合上述的就可以了。

Answer 2

早餐要有营养蛋白质等。
鸡蛋,牛奶,豆浆都是很好的，
早晨时间都很紧迫,煮个鸡蛋,
热杯牛奶都不会花很多时间。本回答被网友采纳

Answer 3

最简单的就是鸡蛋粥，把粥煮好，敲个鸡蛋放下去，加盐加油即可食用。

Answer 4

这样做就有一个，简单又有营养的早餐

Answer 5

还是要好好吃早餐，对自己好一点不要将就