我16岁 青春期节食好不好啊、我想减肥。又怕影响发育，我现在每顿饭只吃半个馒头，会不会影响发育呢

Question

每顿饭吃半个馒头会不会影响发育或者不长个了啊 知道的说说 谢谢
怎样减肥啊，，不用花太长时间的，我还要学习
晚上减肥有效吗、比如做操什么的

Answer 1

告诉你怎么健康减肥：

1.【节食】是完全错误的选择（不仅有害于青春期的发育，更容易造成厌食、反弹等不良反应）。

取而代之，应该【调理膳食结构】********以同等多的健康、低卡的食物 代替你平时吃的高热的食物（这其实简单很多）：

①一定要忌口：
不吃肯德基，不吃油炸、油腻的食物，不喝饮料（尤其是可乐等汽水饮料），不喝奶茶，不吃爆米花，不吃烤肠，不吃面包，不吃薯片和薯条，不吃冰淇淋；

②等价代换：
红肉易发胖，想吃肉就吃鱼肉跟虾；面食易发胖，喝厚厚的五谷杂粮的粥代替，更健康；纯牛奶脂肪多，要喝就喝优酪乳、酸奶（不是酸奶饮料哦）；

③水果和蔬菜：
常见瘦身的水果有苹果、香蕉（美腿哦，但是含糖量高）、木瓜（丰胸的）、猕猴桃、桑葚、柠檬、李子、樱桃、西柚、柑橘，要多吃，上午吃水果效果最好；

常见瘦身蔬菜（去除下身浮肿）有紫菜、菠菜、西芹、西红柿等等，这些要多吃，少吃土豆、红薯等含淀粉较多的食物；

④好的习惯：饭后喝汤最容易胖，应该在饭前吃水果、或喝点水（润润胃）；饭后不要就睡觉、或坐着，应该散散步、消消食，半小时后再坐下；炒菜的时候少放油。。。

2.【运动】是必需的，不要选择跳操啊、跑步啊什么的，不容易坚持，还容易反弹，晚上在睡觉前做做操还是很有用的：
①平躺在床上，下身伸起来，在空中做骑自行车的运动（蹬腿运动），非常简单的动作，连续做上几十次都不会感觉到累，所以很容易坚持哦（你一旦坚持就知道它的效果了，是锻炼全身的哦），做上100次，休息一会，再做100次，一天300次，或者更多呵呵；

②舒展运动（筋骨舒展开，会塑造体形，还有利于长个子呢）：坐在床上，两腿伸直分开到最大，用手分别去触两只脚尖，然后是下压着身体，用头尽量去碰小腿（两腿的造型不变哦），知道酸痛为止，反复做；趴在床上，身体保持伸直，头部和脚部带着身体两端朝上翘（瑜伽里的动作哦），坚持会，放松，再反复即可。。。

还有很多方法哦，希望你可以坚持，注意些生活得细节就可以了

Answer 2

最好不要节食哦，你现在正发育，长身体的时候，一味的节食减肥会导致营养不良，没办法正常发育的···

你可以晚上少吃点，8点后绝对不吃任何东西，连水都不要喝·

每天尽可能的多做些运动

你可以每天做完功课后，在家里原地跑步半小时，再跳绳半小时，这样就行了

Answer 3

肯定不好啊，，但是想减肥还是有很多方法的，，现在很多健康的减肥方法都比较适合未成年人，如果说没有时间运动或者是不喜欢运动的，你可以去买左旋肉碱吃，这是婴儿奶粉里都有家的东西，适量的话不会对身体产生副作用，然后吃饭的时候注意一下多不要吃油炸食品，零食也不要吃，多吃水果蔬菜蛋白质，淀粉类适量，这样保证减肥的同时不会影响发育，还可以让皮肤变好哦，，祝你减肥成功啊。。。

Answer 4

最好不要去吃那些减肥药，吃了对身体有一定的危害，我建议，每天早上去跑上半个小时，不要去做什么节食啊，你现在正是长身体的阶段，该吃的还的吃，如果那样一个月坚持下来保证你身材变美，当然不是说你现在不美，（虽然我没见过）

Answer 5

说不定会造成反效果就糟了 而且对胃也不好本回答被网友采纳