初中刚开始接触钉鞋，一般老师会做什么练习让我们适应钉鞋？

如题所述

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推荐答案 2010-04-22

在沙地上面做小步跑啊。。钉鞋是为了跑步扒地有力，而不是后蹬跑的，你要学会用钉子来扒地，就像看比赛时，运动员的脚感觉在啪啪的敲击地面那种感觉。。。。

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第1个回答 2010-04-22

钉鞋是为了跑步扒地有力，而不是后蹬跑的，你要学会用钉子来扒地，就像看比赛时，运动员的脚感觉在啪啪的敲击地面那种感觉。。。。。

第2个回答 2010-04-21

貌似我同学都是直接穿了就练习跑步

第3个回答 2010-04-22

穿上它，然后练习跑步

第4个回答 2010-04-22

练习跑步

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第一次穿钉鞋,要怎么适应?需要做什么练习吗?答：如果是人工草坪，建议使用碎钉鞋，也就是平时我们说的足球训练鞋。

到底怎么适应钉鞋答：刚开始穿钉鞋的时候前几天时间先慢跑适应一下，也可以扶着墙做后蹬腿找一下前脚掌的落地感

初次穿钉鞋跑步,要做什么相关的练习答：表示，跳高没有用（废话），但是负重练习比较有效，就是把杠铃负重绑在腰上跑步的那种。不知道你的钉鞋是钉子是什么规格的。如果不长，可以平时穿着走走土路或者花坛里面（为了训练你就认了吧）；相对较长的就得特殊适应，比如准备活动时每天多做一节屈伸腿之类的，让脚有个适应。千万不能一次训练过...

怎么样快速适应钉鞋,我掂脚跑时很容易摔倒,要怎么适应答：新鞋总会有适应期的，你可以试试先全脚掌跑，就是脚跟先着地，脚掌后着地。你训练的场地如果是煤渣跑道的话你的前脚掌抓地力一定要很大才行！如果是塑胶场地的话，应该就没什么太大的问题了！慢慢适应，先从慢跑开始，慢慢加速，抬高大腿，前脚掌着地，一个连贯的（跑步）动作下去，很快就会适应了！

如何可以很快适应钉子鞋? 需要在什么样土地上练习更好?答：在不同的跑道使用不同的鞋钉。前面很硬是因为需要整体发力这慢慢就习惯了。如果你感觉穿上钉鞋后平衡不好的话原因有以下几个方面：一、穿跑鞋跑步是依靠脚前掌来发力，动作是类似于马跑步的“扒地”动作，而你可能是“鸡刨食”的动作发力。二、跑步“八字脚”或是没有跑直线。三、踝关节力量不足...

穿钉鞋跑100米有什么技巧?答：主要的力放在前脚掌上，身体稍微前倾，其实穿钉鞋主要是靠前脚掌的抓地惯力

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