一、免疫力提高了
每天坚持喝一杯牛奶，可以帮助消灭外来细菌和病毒，避免其侵害人体，还可以起到修复体内受损伤的组织细胞，帮助维持体内整体环境的稳定，而且有助于提高人体的免疫力。
这是因为牛奶中富含维生素D等多种活性物质，对于免疫系统功能障碍有显著的改善作用。
二、发育更好
处于生长发育期的孩子应该坚持每天喝一杯牛奶，一个月后，孩子的发育更好了，这是因为牛奶中富含钙、磷、钾等人体发育和代谢调节所需的矿物质，不仅能促进人体吸收钙和其它矿物质，有利于骨骼的生长发育，而且还能益智健脑，非常有助于孩子的生长和发育。
三、钙流失现象少了
对于许多中老年人来说，因为机体内各项器官功能的退化，所以身体内的钙流失比较快，从而容易诱发骨刺、骨质疏松等病症，可能会出现驼背、骨折等现象。
不妨坚持每天喝一杯牛奶，可以有效补充钙元素。这是因为牛奶中富含钙元素，每百克牛奶中所含的钙元素约100mg左右，而且极易被人体消化吸收。
牛奶中的营养：
牛乳中最普遍的作用便是补钙补锌，且它在其中还带有对身体有利的碳水化合物。针对已经发展生长发育的人而言，是一种最好健康饮品，因此 很合适钙的缺失的人员服食，老人，青少年儿童挑选这类健康饮品对人体更为有益。
牛乳中几乎含有人体所需的各种维生素，其含量与饲养方式、季节、加工方式等有关。如放牧期牛乳中维生素A、维生素D、胡萝卜素和维生素C含量较冬春季在棚内饲养明显增多。牛乳中维生素D含量较低，但夏季日照多时，其含量有一定的增加。
总的来说，牛乳是B族维生素的良好来源，可以提供相当数量的核黄素、维生素B12、维生素A、维生素B6和泛酸。
参考资料来源：人民网-正确喝牛奶，才能更健康
1、免疫力提高，每天坚持喝一杯牛奶，可以帮助消灭外来细菌和病毒，避免其侵害人体，还可以起到修复体内受损伤的组织细胞，帮助维持体内整体环境的稳定，而且有助于提高人体的免疫力，这是因为牛奶中富含维生素D等多种活性物质，对于免疫系统功能障碍有显著的改善作用。
2、孩子发育更好，处于生长发育期的孩子应该坚持每天喝一杯牛奶，一个月后，孩子的发育更好了，这是因为牛奶中富含钙、磷、钾等人体发育和代谢调节所需的矿物质，不仅能促进人体吸收钙和其它矿物质，有利于骨骼的生长发育，而且还能益智健脑，非常有助于孩子的生长和发育。
3、钙流失现象少，对于许多中老年人来说，因为机体内各项器官功能的退化，所以身体内的钙流失比较快，从而容易诱发骨刺、骨质疏松等病症，可能会出现驼背、骨折等现象。不妨坚持每天喝一杯牛奶，可以有效补充钙元素。
4、患心血管疾病的风险低了，研究发现，血液中含钙水平低的人发生心脏骤停的几率要远高于血液含钙水平高的人。每天坚持喝一杯牛奶，可以提高血液中的钙水平，从而起到保护心脏的作用。
牛奶的功效：
1、有一定的安神助睡眠之功效，很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，其目的就是因为牛奶能够安神助睡眠。这是因为牛奶中有益的成分，如人体所需的8种必需氨基酸、钙、维生素B族等，在一定程度上能够提高晚上的睡眠质量。
2、补钙，预防骨质疏松，牛奶最大的一个功效要属补钙了，从中国营养成分表中得知，每百克牛奶中至少有100mg以上的钙，几乎和酸奶不相上下，按照50岁以下成年人补钙的需求，每天应该补充800mg的钙。
3、补充优质蛋白质，牛奶是补充优质蛋白质的重要来源之一，还有蛋、肉类。和普通蛋白质相比，优质蛋白质的好处在于其氨基酸模式最接近于人体蛋白质氨基酸模式，吸收利用率极高。
以上内容参考：百度百科——牛奶