牛奶含有优质蛋白，并含有乳蛋白、球蛋白等多种富含8种必须氨基酸的蛋白质。同时牛奶中所含的钙质是人体钙的最好来源，并含有乳糖及几乎所有维生素类，因此牛奶被人们称为“完全营养食品”。
牛奶有补肺养胃、生津润肠、镇静安神的功效。牛奶可增强免疫力，延缓衰老，促进睡眠，润泽肌肤。
饮用牛奶的最佳时间是晚上临睡前，此时温热饮用，既可以促进睡眠，又可使牛奶的功效更好地发挥。
长期喝纯牛奶好处多多，
概括来讲，可以滋养生命活力。
具体来讲，
一、强力补钙，钙含量在13％
左右。
二、补充蛋白质、脂肪在11％
左右。
三、长期喝有美白作用。
四、睡前喝可以助眠。
希望对你有帮助。
长期喝纯牛奶是有很多好处的，首先喝纯牛奶会补充身体的钙质，会让我们的身体更加的健壮，而且牛奶有非常丰富的蛋白质，可以补充我们身体的各种营养元素，然后就是牛奶还会美白牛奶，还会有助眠的作用，所以说喝牛奶好处非常的多，一定要坚持去喝牛奶。
长期适当喝纯牛奶的好处：
1、能够生津润燥，因为从中医食疗的角度上来讲纯牛奶性味甘、微寒，有很好的生发口中津液、润燥的作用非常明显。对于津伤所导致的口渴、口干，肠燥导致的便秘，肺燥导致的咳嗽、咳痰的人，适当长期喝纯牛奶有很好的生津润燥的好处。
2、能够补虚损、益肺胃，对于虚弱劳损、反胃呃逆、没有胃口的人，适当长期喝纯牛奶有很好的补虚损、益肺胃的好处。
纯牛奶含有丰富的钙源，有助于少年儿童的生长发育，对老年身体健康也非常有好处，坚持每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，可以起到安神助眠的作用，而且还具有一定的补钙作用。经常喝纯牛奶，还能提高人体免疫力，减少骨骼疾病的发生。其中牛奶中的镁元素能够改善心脏疲劳，促进心脑血管健康，锌元素，能够使伤口更快的愈合，维生素b能够提高视力，所以说每天喝纯牛奶，对人体健康非常有好处，还能防止动脉硬化的发生。
你好：常喝牛奶的好处为有助生长发育、促进大脑发育、预防和提高视力、增强抵抗力、补充充足的营养等。
1、有助生长发育
每天喝牛奶是最好的补钙措施，可增强骨骼牙齿强度，利于其生长发育，增加骨密度，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄。
2、促进大脑发育
牛奶具有促进幼儿大脑发育、镇静安神的作用。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用，有助于青少年智力发展。
3、预防和提高视力
牛奶中含有丰富的维生素B2，维生素B2可以预防和提高我们的视力，所以对于那些视力不好的上班族和学生来说，更要多喝牛奶。
4、增强抵抗力
牛奶中存在多种免疫球蛋白，如含有沙门氏菌抗体，抗脊髓灰质炎病毒抗体等多种抗体，能增加人体免疫抗病能力。
5、能补充充足的营养
对于青少年、学生，牛奶是上佳的营养食物之一，除不含膳食纤维外，奶类几乎含有人体所需的全部营养。更为重要的是，牛奶富含蛋白质和易于人体吸收的钙等优点，在天然食物具有得天独厚的好处。
